骨質(zhì)疏松如何改善 用好這5招不讓骨質(zhì)疏松困擾你

  隨著人們年紀(jì)的增加,身體各個(gè)器官都會(huì)有相應(yīng)的衰退,也會(huì)導(dǎo)致很多疾病出現(xiàn),骨質(zhì)疏松就是常見的一種,得了骨質(zhì)疏松后,人體會(huì)有很多不適的癥狀,也會(huì)影響到日常的活動(dòng),有骨質(zhì)疏松要如何改善?引起骨質(zhì)疏松的原因比較多,大家要盡早預(yù)防。

  骨質(zhì)疏松如何改善

  第一,飲食方面要保持均衡,多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物,適當(dāng)大家吃的就是含有鈣物質(zhì)豐富的食物,也要補(bǔ)充維生素D,要少吃鹽,多吃含有蛋白質(zhì)類的食物,每天也要常吃奶制品,這樣對(duì)于緩解骨質(zhì)疏松有幫助。

飲食方面要保持均衡,多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物

  第二,適當(dāng)曬太陽能促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收,大家可以每天早上十一點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間曬太陽,堅(jiān)持15-30分鐘就可以了,這樣能促進(jìn)身體對(duì)于維生素D的吸收,不過大家要避免陽光的直射,減少對(duì)于皮膚的危害。

  第三,鍛煉能提高身體的抵抗力,對(duì)預(yù)防多種疾病還有不錯(cuò)的效果,堅(jiān)持鍛煉能促進(jìn)骨骼的健康。生活中大家要保持規(guī)律的 運(yùn)動(dòng),可以堅(jiān)持慢跑,也可以練太極拳,不過不能進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

  第四,注意飲食調(diào)理,盡量少喝咖啡等碳酸性的飲料,這些飲料可能都會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收,也會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失,好是戒煙戒酒。

  第五,骨質(zhì)疏松的問題需要盡快的調(diào)理,同時(shí)也可以搭配藥物的治療方法,但是要避免或少用那些影響骨骼代謝類的藥物。

骨質(zhì)疏松的問題需要盡快的調(diào)理

  骨質(zhì)疏松的原因

  第一、性激素低下。如果女性出現(xiàn)月經(jīng)初潮延遲,月經(jīng)稀發(fā)等現(xiàn)象,就說明出現(xiàn)了卵巢功能低下的情況,而卵巢是分泌雌激素的重要場(chǎng)所,如果卵巢功能不好就說明女性體內(nèi)的雌激素水平比較低,這種情況下就會(huì)出現(xiàn)骨骼鈣化不良,從而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

  第二、生活習(xí)慣。如果平時(shí)有一些不健康的生活習(xí)慣,包括抽煙,酗酒,過度飲用咖啡等,這些不良的生活習(xí)慣都會(huì)影響鈣元素在骨骼中的沉積,所以這類人群更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

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