2、運(yùn)動(dòng)量不足，有些朋友長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，這樣身體的能量消耗很少，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況。需要大家在日常生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，向散步，慢跑，競(jìng)走，瑜伽等都可以改善食欲不振的情況。
3、疾病因素，如果有朋友患了胃炎，胃潰瘍等疾病，就會(huì)由于胃腸功能不佳而出現(xiàn)食欲不振的情況，需要及時(shí)治療胃腸疾病。除了胃腸疾病外，在肝病的初期也會(huì)出現(xiàn)食欲不振的癥狀，因此如果大家經(jīng)常食欲不振，好去醫(yī)院檢查一下。
4、懷孕，女性在懷孕初期，由于體內(nèi)激素變化的原因，很容易出現(xiàn)食欲不振，惡心嘔吐等癥狀。
5、飲食太單一，有些家庭膳食不夠豐富，每天的菜色比較單一，這樣就難以引發(fā)食欲，導(dǎo)致食欲不振，可以通過(guò)豐富膳食，在做飯的時(shí)候換一些花樣，準(zhǔn)備顏色鮮艷的餐具等方式來(lái)改善食欲不振的情況。
1、葡萄。葡萄含有大量的果酸，能夠促進(jìn)消化，還可以清理腸胃，抵御有害細(xì)菌。葡萄所含的維生素P能夠降低胃酸的毒性，對(duì)胃炎、腸炎的治療有一定的幫助。
2、番茄。番茄含有檸檬酸和蘋果酸，能夠促進(jìn)消化和新陳代謝，對(duì)身體健康非常有益。
3、芹菜。芹菜比較清香，可以增強(qiáng)食欲。芹菜的葉子含有較多的維生素，適合食欲不振及營(yíng)養(yǎng)不良的人。
4、山楂。食欲不振的人可以吃一些酸性的食物，刺激胃液分泌，山楂是很好的選擇。山楂味道比較酸，具有健胃消食、活血化瘀的作用，非常適合食欲不振患者。
5、木瓜。木瓜含有豐富的維生素C，具有促進(jìn)消化的作用，還可以預(yù)防胃潰瘍發(fā)生。
6、香菇。香菇有不錯(cuò)的開胃效果既可以炒食，也可以燉湯，具有和胃益氣、行氣健脾的功效。
7、南瓜。南瓜非常適合脾胃虛弱、腹脹、食欲不振者，具有補(bǔ)中益氣、利水排毒的作用。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了食欲不振如何調(diào)理，有食欲不振的人應(yīng)該要盡早的調(diào)理，不然總是胃口不好，進(jìn)食比較少，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的情況，會(huì)有很多疾病出現(xiàn)，生活中大家要常吃能促進(jìn)食欲的食物。
