4、經(jīng)常喝酒,對(duì)于長期酗酒者或是在短時(shí)間內(nèi)大量飲酒者,都是會(huì)引起酒精性脂肪肝的,也叫“酒精肝”,酒精對(duì)肝臟損害是很大的,當(dāng)酒精在進(jìn)入人體后,其主要在肝臟進(jìn)行分解代謝,酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒性會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙,從而可引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝,飲酒越多的話,脂肪肝就會(huì)越嚴(yán)重,另外酒精除了可引起脂肪肝外,還會(huì)誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
1、去除脂肪肝誘因
脂肪肝不全是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過多導(dǎo)致的,也會(huì)因?yàn)檫^度飲酒、濫用藥物而引起,想要改善脂肪肝,明確病因,積極排除誘發(fā)因素也是至關(guān)重要的一點(diǎn)。要做到盡量不飲酒,這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒,很多藥物都需要通過肝臟來代謝,因此會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響,長期使用可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷,也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因,因此用藥要謹(jǐn)慎,糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長期使用。
2、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上,需要通過一定量的運(yùn)動(dòng)來得到消耗,因此要邁開腿,堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng),建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上,盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
3、改變膳食結(jié)構(gòu)
對(duì)日常的膳食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整是改善單純性脂肪肝的佳途徑,平時(shí)要減少淀粉類主食的攝入,少吃甜食,不要吃太過油膩的食物,改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu),增加纖維素含量豐富的食物攝入,比如可以多吃一些粗糧、谷物,多吃水果和蔬菜,這樣可以預(yù)防體內(nèi)熱量過剩,控制脂肪的形成和堆積。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢,這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解,尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說,提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解,盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率,也可以早期采取措施來控制病情,對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了脂肪肝的癥狀,不管是否存在脂肪肝,大家都需要注意自己的飲食和生活習(xí)慣,也要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng),平時(shí)大家要控制好自己的體重,將體重控制在正常范圍內(nèi)。