4.飲食不當(dāng)
平時(shí)經(jīng)常在外邊吃飯，或者一日三餐不能定時(shí)定量，特別沒(méi)有規(guī)律，吃肉蛋類比較多，吃水果、蔬菜、粗糧等含粗纖維食物的時(shí)候比較少，身體中攝取粗纖維不足，也會(huì)導(dǎo)致大便干燥。
5.沒(méi)有定時(shí)排便
有的人工作比較忙，忙起來(lái)即使有便意也會(huì)忍著不排便，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致直腸的神經(jīng)反應(yīng)變得越來(lái)越遲鈍，導(dǎo)致大便在腸中存留時(shí)間變長(zhǎng)，所以大便就會(huì)變得又干凈又硬。
6.常穿塑身衣
有些女性為了讓自己的身材看起來(lái)更漂亮，所以經(jīng)常會(huì)穿塑身衣或者塑身的腰帶，這時(shí)候往往會(huì)抑制副交感神經(jīng)的活動(dòng)，導(dǎo)致腸道中的分泌物減少，會(huì)出現(xiàn)大便干燥等便秘癥狀。
1、能夠產(chǎn)氣的食物。大便干燥的朋友可以適當(dāng)吃一些土豆、扁豆、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆、蒜苗、洋蔥等能產(chǎn)氣的食物，這些食物產(chǎn)生氣體之后，氣體會(huì)隨著胃腸蠕動(dòng)，將干燥的大便推出體外。但是如果患有胃腸道疾病，氣體就有可能停留在胃腸中，此時(shí)需要通過(guò)慢跑、按摩小腹等方法來(lái)使氣體排出體外。
2、含有益生菌的食物。大便干燥的朋友平時(shí)可以喝一些酸奶，酸奶中的益生菌能夠幫助消化并且使纖維素發(fā)酵，使腸道滋潤(rùn)通暢。
3、含有有機(jī)酸的食物。香蕉、柚子、草莓、山楂、蘋果等水果中都含有豐富的有機(jī)酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解大便干燥的癥狀。
4、含纖維素高的食物。在日常生活中，像韭菜、芹菜、燕麥、糙米等食物都含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，并且讓大便膨脹，吸附大腸壁上的宿便，從而緩解大便干燥的癥狀。
5、含有寡糖的食物。蘆筍、蜂蜜、大豆、洋蔥等食物含有寡糖，能夠使身體內(nèi)的食物殘?jiān)行虻牡玫椒纸猓⑶铱焖倥懦鲶w外。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了大便干燥怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善大便干燥了，生活中大家要有一個(gè)良好的排便習(xí)慣，平時(shí)注意自己的飲食，要腸胃身體補(bǔ)充水分，一旦出現(xiàn)了大便干燥要盡早的治療。
