我們從手機(jī)上接收到很多信息，這些信息會讓我們處于興奮狀態(tài)，減少困意。很多人都覺得看手機(jī)時間過得很快，睡覺之前看手機(jī)不僅會影響眼睛健康，還會影響睡眠質(zhì)量。
1、開一盞燈
如果覺得開吊燈太刺眼睛，可以在床頭放一個小臺燈，盡量選擇燈光柔和一些的。在使用手機(jī)時可以將手機(jī)的亮度調(diào)暗一些，減少對于眼睛的刺激。
2、不躺著或側(cè)躺著玩手機(jī)
躺在床上玩手機(jī)很舒服的事，但是對健康也會有影響，我們需要將眼睛和手機(jī)保持一定距離，一般在30厘米左右，這樣能避免眼睛疲勞。側(cè)躺時眼球會受到壓迫，從而導(dǎo)致視力出現(xiàn)偏差。建議大家坐在床上玩手機(jī)，減少對于眼睛的傷害。
3、注意時間
有的人玩手機(jī)會忘了時間，回過神來的時候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過了睡覺時間。睡前玩手機(jī)要注意時間，不要因?yàn)橥媸謾C(jī)而減少睡眠時間，這樣會影響第二天工作和學(xué)習(xí)的精神狀態(tài)。玩半小時之后可以起來走動走動，眼睛看看窗外，放松一下身體和眼睛。
結(jié)語：手機(jī)確實(shí)給我們帶來了很多便捷，也讓我們了解了更多信息，但是建議大家不要因?yàn)橥媸謾C(jī)而影響了工作和學(xué)習(xí)?？词謾C(jī)一定要注意時間，還要保持正確的姿勢，不要因?yàn)榭词謾C(jī)而影響了眼睛和脊椎的健康，這樣就得不償失了。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
