我們從手機上接收到很多信息，這些信息會讓我們處于興奮狀態(tài)，減少困意。很多人都覺得看手機時間過得很快，睡覺之前看手機不僅會影響眼睛健康，還會影響睡眠質(zhì)量。
1、開一盞燈
如果覺得開吊燈太刺眼睛，可以在床頭放一個小臺燈，盡量選擇燈光柔和一些的。在使用手機時可以將手機的亮度調(diào)暗一些，減少對于眼睛的刺激。
2、不躺著或側(cè)躺著玩手機
躺在床上玩手機很舒服的事，但是對健康也會有影響，我們需要將眼睛和手機保持一定距離，一般在30厘米左右，這樣能避免眼睛疲勞。側(cè)躺時眼球會受到壓迫，從而導(dǎo)致視力出現(xiàn)偏差。建議大家坐在床上玩手機，減少對于眼睛的傷害。
3、注意時間
有的人玩手機會忘了時間，回過神來的時候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過了睡覺時間。睡前玩手機要注意時間，不要因為玩手機而減少睡眠時間，這樣會影響第二天工作和學(xué)習的精神狀態(tài)。玩半小時之后可以起來走動走動，眼睛看看窗外，放松一下身體和眼睛。
結(jié)語：手機確實給我們帶來了很多便捷，也讓我們了解了更多信息，但是建議大家不要因為玩手機而影響了工作和學(xué)習?？词謾C一定要注意時間，還要保持正確的姿勢，不要因為看手機而影響了眼睛和脊椎的健康，這樣就得不償失了。
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