4、精神緊張
人在憤怒、焦慮、驚恐的情緒下，會導致交感神經(jīng)興奮，從而升高血壓。
升高之后，需要及時采取措施將血壓控制在正常范圍內(nèi)，常見的方法有藥物治療，在治療高血壓的期間，要如果做好護理工作呢?
1、調(diào)理飲食
高血壓患者需要控制好飲食，多吃一些富含鉀元素的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、豆類等，還可以吃一些低脂奶制品。可以逐步控制食鹽量，少吃腌制食品，做菜時可以用小勺來控制鹽量。還要戒煙、戒酒。
2、控制體重
體重超標也是高血壓的誘因，所以要將體重控制在正常范圍以內(nèi)，尤其要控制好腰圍，男性腰圍控制在90厘米以內(nèi)，女性腰圍控制在85厘米以內(nèi)。
3、適量運動
每周要保持4-7次中等強度的運動，每次運動的時間要超過30分鐘，運動能有效減少身體中多余的脂肪，有助于血壓的控制。
4、及時檢測血壓
患者可以每周側(cè)1-2次血壓，建議在早晨起床之后測量，或者服用降壓前測量。
結(jié)語：將血壓控制在正常范圍，能有效降低腦卒中的發(fā)病幾率。青年人患高血壓的幾率越來越高，此次《中國高血壓臨床實踐指南》對于高血壓范圍的調(diào)整，也能讓更多人意識到控制血壓的重要性，及時做好日常護理，讓身體更健康。
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