隨著科技的進(jìn)步,不少人的工作和學(xué)習(xí)需要長期面對電子屏幕,需要長時間用眼,因此眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài),對視力的影響極大,那平時的生活中出現(xiàn)眼睛疲勞應(yīng)該怎么辦呢?如果需要長期用眼,也可在飲食上多吃一些對眼睛好的食物,哪些食物吃了對眼睛好呢?
1、輕輕按壓眼球部位
當(dāng)我們感覺到眼疲勞時,通常眼球的壓力也比較大,輕輕按壓眼球有助于緩解眼壓,從而緩解眼疲勞。用手按壓眼球之前要將雙手清洗干凈,用食指和中指對眼球輕輕按壓,通常持續(xù)20秒左右即可,也可以用指腹部位對眼睛周圍旋轉(zhuǎn)按摩20秒,注意不能太過用力。
2、按壓額頭部位
額頭部位有很多穴位,如果眼睛非常疲勞,可按壓額頭部位進(jìn)行緩解。將雙手的第2、3、4個指頭并排放在額頭上,向兩側(cè)的太陽穴部位進(jìn)行按摩,這樣做能促進(jìn)眼部周圍的血液循環(huán),從而緩解眼疲勞。
3、活動眼球緩解眼部肌肉
不少人出現(xiàn)眼疲勞的癥狀,是因為眼部的肌肉太過緊張導(dǎo)致的,此時可以適量活動眼部肌肉,將頭部保持不動,眼球盡可能向上方、右側(cè)、下側(cè)等部位進(jìn)行活動,因為眼球的肌肉比較緊張,因此在進(jìn)行這個活動時眼睛會感覺到不適,但是堅持轉(zhuǎn)動兩三圈之后,會感覺眼部周圍的肌肉得到了放松,從而緩解眼疲勞。