孕期失眠 孕媽咪這樣做才睡的香

  孕期的健康是每個人都非常關(guān)心的事情,但是很多的孕婦在孕期的時候都會睡眠不好,孕期失眠該怎么辦呢?孕期為什么會失眠呢,其實健康的飲食和生活習(xí)慣是有助于改善孕婦失眠情況的哦!下面就和小編一起來看看究竟該怎么幫助孕婦擺脫失眠吧,孕期失眠怎么辦才好呢?

  目錄

  1、孕婦失眠的原因 2、孕婦失眠怎樣飲食調(diào)理

  3、孕婦預(yù)防失眠的方法 4、孕婦失眠吃什么食物

  5、治療孕婦失眠的粥 6、孕婦失眠喝什么牛奶好

  7、孕婦遠離失眠的妙招 8、晚上失眠吃什么好

  孕婦失眠的原因

  晚上失眠已經(jīng)是現(xiàn)在普遍的事情,很多人卻沒有在意它,久而久之就患上了失眠癥。孕婦也是組成失眠大軍中的一員,患上失眠癥的孕婦,不僅危害自身的健康,還危害肚子里的寶寶正常的發(fā)育。因此,找出失眠原因及時的調(diào)整勢在必行。

晚上失眠已經(jīng)是現(xiàn)在普遍的事情,很多人卻沒有在意它

  1、荷爾蒙變化

  女性懷孕期間荷爾蒙變化比較大,這會使女性精神和心理上變得敏感,同時對壓力的耐受力也會降低。因此,懷孕期間孕婦的情緒是極其不太穩(wěn)定的,常會有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

  2、極度悠閑

  很大一部分女性懷孕后家人就不讓其上班了。天天在家呆著,活動量不夠,白天睡覺的睡覺會相應(yīng)增多,晚上反而睡不著、失眠。

  3、極度焦慮

  在極度緊張、焦慮的情況下也會出現(xiàn)失眠的癥狀。不少孕婦在二十幾周以后,不敢側(cè)著睡,擔(dān)心影響血液回流、影響胎盤的血液循環(huán),還擔(dān)心會壓著孩子。這個時候就會緊張、焦慮情緒,因此而失眠。

  4、飲食習(xí)慣的改變

  為了寶寶能更健康,孕婦在懷孕時都會大量的補充營養(yǎng)物質(zhì),導(dǎo)致飲食不規(guī)律。這樣會影響孕婦的睡眠品質(zhì)。

  5、頻尿影響睡眠

  據(jù)統(tǒng)計,懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問題,但是到了妊娠后期,有將近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只是白天,連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì),造成失眠的問題。

  6、工作壓力太大

  有少部分人懷孕后照常上班,懷孕時期工作壓力太大,太緊張了,腦力勞動太強,這樣也會導(dǎo)致失眠。

  專家提醒:孕婦出現(xiàn)失眠的癥狀因及時的調(diào)整,有規(guī)律的生活習(xí)慣,適量的運動才能有效的避免失眠。如果失眠的情況比較嚴(yán)重,已經(jīng)影響到您的正常生活,建議及時的接受治療。

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