每個(gè)產(chǎn)婦在生完寶寶之后都需要做月子,產(chǎn)婦吃什么恢復(fù)的比較快呢?月子期的飲食是非常重要的哦,你們知道產(chǎn)婦吃什么下奶嗎?寶寶的營(yíng)養(yǎng)都來(lái)源于母親的母乳,所以新媽媽們的飲食需要全面均衡的搭配!下面就和小編一起來(lái)看看產(chǎn)婦吃什么水果好吧!
目錄
1、夏天產(chǎn)婦吃什么菜好 2、產(chǎn)婦吃什么通乳
3、通乳食譜推薦 4、產(chǎn)婦能吃什么水果
7、夏天坐月子飲食禁忌 8、產(chǎn)婦吃什么水果可以下奶
夏天產(chǎn)婦吃什么菜好
生產(chǎn)是女性容易消耗體力的階段,所以產(chǎn)婦要好好調(diào)養(yǎng)身體,那么夏天產(chǎn)婦吃什么菜好呢?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹夏天產(chǎn)婦吃什么菜好,看看吧。
夏季蔬菜品種很多,面對(duì)市場(chǎng)上琳瑯滿目的蔬菜,產(chǎn)婦應(yīng)該吃哪些蔬菜呢?
1、西紅柿
西紅柿富含多種維生素,可以補(bǔ)充產(chǎn)婦對(duì)維生素的需要,同時(shí)還能夠降低皮膚色素沉著。提醒,西紅柿要選擇那些圓潤(rùn)漂亮的食用,不要吃不規(guī)則、不成熟的西紅柿,不要空腹吃西紅柿,因?yàn)槠渲写罅康哪z質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃出口引起腹痛。
推薦產(chǎn)婦食譜:番茄牛肉
牛腿肉500克,熟菜油500克,蕃茄15克,干辣椒20克,花椒3克,姜片15克,白糖10克,醬油20克,精鹽7.5克,甜酒釀50克,鮮湯250克,蔥段10克,麻油10克,紹酒5克。
①肉切成6.5厘米長(zhǎng)、4.5厘米寬、0.3厘米厚的片,放在碗內(nèi),加精鹽、紹酒、姜片、蔥段拌勻,腌漬約半小時(shí),揀去蔥、姜。干辣椒切成2.5厘米長(zhǎng)的段。蕃茄改成2厘米的小片。
?、诔村伾匣?,舀入菜油燒至七成熟,放入牛肉片炸至棕褐色,撈出瀝油。鍋內(nèi)留油燒至四成熱,下干辣椒、花椒炸香成棕紅色,下蕃茄炒出香味,加入鮮湯,放入牛肉、精鹽、醬油燒沸,用旺火收稠鹵汁,加入酒釀、白糖、味精、麻油即可。
2、芹菜
芹菜能夠起到降血壓的作用,對(duì)高血壓的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是個(gè)好東西,另外芹菜是粗纖維的蔬菜,能夠促進(jìn)排便,防止便秘。但芹菜好和肉類炒著吃,更能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
推薦產(chǎn)婦食譜:芹菜炒肉
芹菜300克,瘦豬肉150克,干紅辣椒2個(gè)、大蒜4瓣,生抽、醋、鹽、植物油。
①瘦肉切絲,放點(diǎn)生抽,腌制10分鐘。芹菜摘去葉子,洗凈,劃成細(xì)條,切成一寸左右的段。蒜切片,干辣椒切段。
?、跓徨仜鲇?,下入肉絲炒散,肉絲變色后,放入辣椒、蒜片、芹菜段。翻炒幾下,放點(diǎn)生抽,菜快出鍋時(shí)放鹽。順鍋邊烹入醋,翻炒幾下,關(guān)火。