5、多吃綠豆、絲瓜、冬瓜、山藥等有利于消除水腫的食物。
6、進(jìn)食的時(shí)候，好多咀嚼一下再吞下，這樣既有助于消化，還會(huì)容易產(chǎn)生飽腹感，在一定程度上能減少進(jìn)食量。
7、便秘會(huì)導(dǎo)致身體的毒素和代謝廢物無法正常排出體外，這也是小腹突出的重要原因，所以產(chǎn)后保持排便順暢非常重要。每天要及時(shí)補(bǔ)充水分，多吃高纖維蔬菜水果，喝喝茶，經(jīng)常按摩腹部。
8、每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。
9、睡前4小時(shí)吃晚餐不容易發(fā)胖。但是如果肚子贅肉比較多，那么不妨將晚餐安排在晚上六點(diǎn)前，讓腸胃有足夠的時(shí)間消化、排空，這樣脂肪才不會(huì)在腹部囤積，肚子上的贅肉才不會(huì)越來越多。
生完孩子怎么減肚子：生活習(xí)慣
1、每天早睡，從晚上八到十點(diǎn)睡覺。第二天六七點(diǎn)起床，保持八個(gè)小時(shí)的充足睡眠是好的，可以或多或少。如果孩子打擾了睡眠，感覺疲勞的話，可以第二天中午補(bǔ)一覺。
2、生產(chǎn)過后一定要綁收腹帶，好連睡覺的時(shí)候都不例外，可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。
3、中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。請(qǐng)咨詢中醫(yī)師，針對(duì)你的體質(zhì)開幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗功效。
4、洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。
5、如果晚上吃太多，仰睡會(huì)讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因?yàn)檠鏊瘜?duì)小腹的壓力幾乎為零!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會(huì)對(duì)脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難。
6、洗浴時(shí)利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時(shí)針方向做按摩，然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆時(shí)靠著盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對(duì)面的墻壁上，然后在另一條腿彎曲的狀態(tài)下把上身抬起。在澡堂時(shí)以冷水-溫水-冷水的順序進(jìn)行洗浴，對(duì)燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
7、無論何時(shí)何地都保持正確的姿勢。走路時(shí)放松肩部，雙臂自然擺動(dòng)，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)。坐在椅子上時(shí)使下腹緊張起來，然后盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，各位準(zhǔn)媽媽們知道產(chǎn)后該如何減肥了吧，趕緊看完上文的內(nèi)容吧，看完你就知道該如何健康減肥了，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及健康的飲食完全可以幫助你減肥成功哦!
