1、 適量多吃含鐵的食物
鐵元素對(duì)于孕婦御寒作用顯著，但大多數(shù)人每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識(shí)地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類(lèi)。
另外，山芋、大蔥、動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當(dāng)然，懷孕初期也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵質(zhì)葉酸片提升機(jī)體免疫力。
2、 適量多吃含鈣的食物
懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況，而怕冷與飲食中缺乏鈣有關(guān)，因?yàn)槿扁}可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。
懷孕初期的準(zhǔn)媽可以適量多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質(zhì)成分的食物也可以適量吃一些。
3、 多吃含維生素食物
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，因此懷孕初期要適當(dāng)補(bǔ)充人體維生素成分。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A，而維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力，所以孕婦可以適量多吃以上食物。
而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對(duì)提高人體抗寒能力也有一定的作用。
4、 適量吃含碘食物
甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個(gè)重要原因，適量吃含碘食物補(bǔ)充碘質(zhì)對(duì)緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類(lèi)等。
冷就要保暖，這是大家都知道的常識(shí)。同樣的，準(zhǔn)媽媽們懷孕初期怕冷當(dāng)然也是要做好保暖工作，合適增減衣服很重要，不能呆在大風(fēng)寒冷環(huán)境也是必須的。那么，懷孕初期怕冷如何保暖?一起來(lái)看看。
1、合適調(diào)節(jié)室溫
懷孕初期孕婦雖然怕冷，但其自身體溫比一般人都要高，因此如果是在夏天，孕婦不需要特別的額外保暖，反而是要注意調(diào)節(jié)室溫，空調(diào)不能調(diào)太冷，也不能直接對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹涼。
如果是在冬天，則建議好開(kāi)暖氣，把室內(nèi)溫度調(diào)到適宜室溫，讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)到舒適即可。
2、穿孕婦保暖內(nèi)衣
懷孕初期怕冷的準(zhǔn)媽?zhuān)还苁窍奶爝€是冬天都可以穿保暖內(nèi)衣保暖，內(nèi)衣的保暖程度，孕媽們可以根據(jù)具體的天氣情況咨詢導(dǎo)購(gòu)員，然后選購(gòu)合適的產(chǎn)品。
如果是在冬天，孕媽媽穿上保暖內(nèi)衣外，還要穿一層寬松的毛衣，外套一件風(fēng)衣，全方面抵御寒冷侵襲。
3、穿保暖鞋
準(zhǔn)媽?xiě)言谐跗谂吕涞囊粋€(gè)明顯現(xiàn)象是容易出現(xiàn)手腳冰冷，這是因?yàn)閼言谐跗冢袐D的大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足，所以孕初期，孕婦足部保暖工作一定要做好，直接的方法就是準(zhǔn)備一雙能包裹足跟的保暖棉拖鞋，也可以穿上棉襪后直接穿保暖拖鞋。
懷孕初期的孕媽媽首先要注意保暖，多著純棉的內(nèi)衣褲，不要經(jīng)常站在風(fēng)口位置吹風(fēng)。保暖措施一定要得當(dāng)，合適的調(diào)節(jié)室溫，穿著保暖較好的鞋子。
適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、做孕婦瑜伽等。但是運(yùn)動(dòng)量一定要適當(dāng)。飲食方面要多吃助暖的食物。補(bǔ)充足夠的葉酸，增強(qiáng)身體免疫力。
重要的一件事，就是懷孕初期的孕媽媽要定期做產(chǎn)前檢查，有問(wèn)題要及時(shí)通過(guò)醫(yī)生進(jìn)行治療解決，確保孕媽媽的健康和胎兒的發(fā)育正常。
小貼士，懷孕初期除了怕冷，孕婦還會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)、頭昏、四肢無(wú)力、貪睡、沒(méi)有食欲、經(jīng)常性惡心、挑食、喜吃酸食或討厭油膩和特殊氣味等癥狀。
此外會(huì)出現(xiàn)乳房發(fā)育，乳端增大，乳端，乳暈顏色加深，乳端周?chē)霈F(xiàn)些小結(jié)節(jié)，甚至乳房刺痛，脹痛。還會(huì)出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的描述，想必大家對(duì)于孕婦怕冷有了一個(gè)比較全面的認(rèn)識(shí)了吧，孕婦在懷孕初期身體素質(zhì)會(huì)比較低下，體溫會(huì)高于正常體溫，這也就導(dǎo)致了孕婦怕冷的情況出現(xiàn)，所以在懷孕期間一定要照顧好自己的身體。
