在生活當(dāng)中很多孕婦都有這樣的煩惱，那就是會(huì)慢慢發(fā)福，而且產(chǎn)后減肥也是一件很苦惱的事情，那么產(chǎn)后如何減肥呢?產(chǎn)后減肥吃什么好呢?產(chǎn)后減肥的妙招有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!
產(chǎn)后發(fā)福是很多新媽媽都會(huì)面臨的問(wèn)題，這讓新媽媽們很頭疼，再?zèng)]有了之前穿衣服時(shí)候的自信，但有些新媽媽們卻沒有這樣的煩惱，產(chǎn)后都能迅速瘦下來(lái)做辣媽，究竟她們是怎么做到的呢?今天就給大家介紹一位中醫(yī)媽媽的瘦身心經(jīng)，一起去看看吧!
法寶一：堅(jiān)持給孩子哺乳
在產(chǎn)后新生兒都是要喝奶的，而媽媽產(chǎn)后減肥的一個(gè)小妙招就是給新生兒喂母乳，這是有助于產(chǎn)婦產(chǎn)后減肥的，而且給新生兒喂母乳的話也是有助于寶寶的健康的哦!
法寶二：經(jīng)穴按摩減肥
每天中午9——11點(diǎn)，脾經(jīng)氣血多的時(shí)候，消化旺盛的時(shí)候，分別按揉肚子上的中脘、滑肉門、天樞、帶脈、關(guān)元5個(gè)穴位。其中，中脘和關(guān)元是單個(gè)的穴位，滑肉門、天樞、帶脈都是成對(duì)的穴位。每次每個(gè)穴位揉3—5分鐘?；蛘咴谕砩?——11點(diǎn)，三焦經(jīng)開經(jīng)的時(shí)候，人體所有的脈道大開，氣血流通和毒素及脂肪的代謝加速。此時(shí)，按揉這幾個(gè)穴位，效果也非常好。同樣是每個(gè)穴位按揉3—5分鐘。
按摩穴位減肥也是一個(gè)很好的方法，按摩穴位減肥不僅很省事情，而且活血化瘀，也有助于我們的身體健康，所以產(chǎn)后減肥不妨也試試這種方法哦!希望小編的介紹能夠幫助到大家呢!
穴位按揉完畢以后，及時(shí)喝一杯白開水，加速脂肪的代謝。喝完白開水后，想象自己是條美女蛇，并且像蛇一樣輕輕扭動(dòng)腰身20分鐘左右。每天早上起床刷完牙后，要空腹喝一杯白開水，洗滌腸子里的脂肪和毒素，也要像蛇一樣扭動(dòng)腰身20分鐘左右。
法寶三：補(bǔ)中有減
產(chǎn)后媽媽身體水分多，一些人便利用熱氣蒸發(fā)水分的方式減肥，這可能會(huì)造成脫水現(xiàn)象。我們的身體70%是水分，用熱氣蒸發(fā)體內(nèi)的水分，一旦失水過(guò)多會(huì)傷害身體。
中醫(yī)師認(rèn)為，坐月子減肥非常傷身，產(chǎn)后媽媽必須格外注意。產(chǎn)后出血、氣虛、氣血不足，這時(shí)候需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，絕對(duì)不可以亂吃減肥藥。其實(shí)，產(chǎn)后減肥，可以通過(guò)正確搭配飲食、多吃蔬菜達(dá)到瘦身效果。比如：每天、每餐飯前吃兩根生黃瓜(胃寒腹瀉的人不宜生吃黃瓜，宜吃蒜蓉姜汁拌黃瓜)，隔三差五的吃盤炒黑木耳，每天喝一杯無(wú)糖黃豆?jié){。
產(chǎn)后媽媽一定會(huì)大補(bǔ)的，當(dāng)然大補(bǔ)是需要的，這有助于恢復(fù)媽媽的體力，但是補(bǔ)中也要有所減，不能盲目的大補(bǔ)，這不僅不利于減肥，而且還會(huì)增加體重哦!
法寶四：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后坐月子的瘦身哲學(xué)是：不要經(jīng)常躺在床上，要經(jīng)常活動(dòng)，所以堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后體操，可以幫助子宮收縮。比如：常做呼吸與伸展
1、平躺，讓寶寶趴在身上。吸氣，讓腹部隆起。呼氣，緊縮腹部，感覺下背部平貼地面。
2、彎曲右腿，腳心貼地放于左膝內(nèi)側(cè)。吸氣伸展身體的左側(cè)。呼氣，放松下落。換另一側(cè)。
功效：強(qiáng)化腹部和下背部肌肉，減緩壓力，讓子宮回復(fù)原位。
孕婦減肥的小妙招
孕婦產(chǎn)后如何減肥 適合產(chǎn)后減肥的6個(gè)小運(yùn)功
一、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。
二、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。
四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái))上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
五、仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
