如果寶媽們?cè)诋a(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)膳食搭配以及塑身衣等輔助工具的幫助下，并未達(dá)到理想的瘦身效果也沒(méi)關(guān)系，寶媽們千萬(wàn)不可急于一時(shí)，盲目節(jié)食，我們要把瘦身當(dāng)成是長(zhǎng)期的工作來(lái)做。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理膳食，增加纖維素?cái)z入，控制熱量的過(guò)量攝入，科學(xué)瘦身才是哺乳媽媽正確的選擇。
四、多喝水
首先，我們一定要知道必須為身體補(bǔ)充足夠的水分，因?yàn)檫@樣能夠加速體內(nèi)速速的排出，并且滋潤(rùn)和清潔腸道，是減肥基本的要求之一。喝水能夠讓身體的血液循環(huán)流通更加順暢，維持新陳代謝的效率，而且還能為身體提供一定的飽腹感，控制住自己的食欲。清晨清新就喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，可以有效的避免便秘?wèn)題。
五、控制食物熱量
產(chǎn)后的飲食其實(shí)也非常的重要，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體比較虛弱，所以一定要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不可以錯(cuò)誤的節(jié)食。慢慢的減少自己的食量，逐漸的恢復(fù)到產(chǎn)前的飲食習(xí)慣，體內(nèi)的脂肪自然就會(huì)有所減少。當(dāng)然控制食物的熱量才是有效的方式，制定好每天所需要攝取的總熱量，然后按照比例分配到每一餐里。
六、增加用餐次數(shù)
一日三餐對(duì)于習(xí)慣了大吃大喝的新手媽媽們來(lái)說(shuō)比較困難，因?yàn)樗齻兒苋菀自谶M(jìn)餐的間隙出現(xiàn)饑餓感或者是想要吃一些東西，所以我們可以增加進(jìn)餐的次數(shù)，并且把每餐的數(shù)量縮小，這樣既能控制好熱量的吸收同時(shí)又不會(huì)讓自己餓肚子。準(zhǔn)備一些健康營(yíng)養(yǎng)的蔬果汁或者是蔬果沙拉作為小零食也是不錯(cuò)的選擇。
七、適度活動(dòng)
產(chǎn)后也可以進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，即使是剛剛生完寶寶的幾個(gè)月，適度的活動(dòng)也是必要的，當(dāng)然我們一定要避免激烈的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以散散步或者做一些輕微的家務(wù)勞動(dòng)，當(dāng)身體漸漸的恢復(fù)后就可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作來(lái)幫助重塑身形。等到完全恢復(fù)之后就可以為自己制定有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練計(jì)劃，鍛煉成身材緊致的美麗辣媽。
八、逛街
事實(shí)上逛街是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性在每周徒步逛商場(chǎng)的過(guò)程中，平均步行不少于7000步，會(huì)消耗約385卡路里熱量。因此，多逛逛街也是個(gè)不錯(cuò)的減肥良方。
