孕期，孕婦講究的就是營(yíng)養(yǎng)了，為了胎寶寶的健康，孕婦不得不額外的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么，孕婦營(yíng)養(yǎng)美食有哪些呢?孕婦吃什么好呢?接下來(lái)，帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文章中看看，孕期營(yíng)養(yǎng)食譜的做法有哪些吧!
目錄
1、孕婦早餐應(yīng)怎么吃才營(yíng)養(yǎng) 2、孕婦的營(yíng)養(yǎng)小零食
3、孕婦應(yīng)該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 4、孕婦如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖
5、懷孕初期吃什么營(yíng)養(yǎng) 6、孕婦營(yíng)養(yǎng)晚餐飯菜菜譜
7、孕婦高血糖如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 8、如何給孕婦添加額外的營(yíng)養(yǎng)
孕婦早餐應(yīng)怎么吃才營(yíng)養(yǎng)
孕婦的早餐對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要，千萬(wàn)馬虎不得。然而，在眾多早餐食物中應(yīng)該如何選擇呢?今天，不如就來(lái)一起看看孕婦早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)吧。
孕婦吃早餐的重要性
孕婦不吃早餐極有可能會(huì)影響胎兒的健康，正常人不吃早餐都有害，孕婦的危害就更大了，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間空腹，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一種酮體，這種酮體經(jīng)過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入到寶寶體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。良好的飲食習(xí)慣，也可以影響將來(lái)寶寶的規(guī)律的飲食習(xí)慣。孕婦處在一個(gè)特殊的時(shí)期，需要特殊的營(yíng)養(yǎng)素，每天的生活質(zhì)量很重要，每天的早餐更重要。好的營(yíng)養(yǎng)要從早晨第一餐開(kāi)始。
既然，準(zhǔn)媽媽吃早餐如此重要，應(yīng)該怎么吃呢?
孕婦早餐吃什么好
全麥制品
包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
奶、豆制品
孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。
水果
水果種類(lèi)很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
