產(chǎn)后瘦身是每位新媽媽都想知道的事,看著自己臃腫的身材、到店里都要大號(hào)的衣服真是受夠了。那么,產(chǎn)后如何快速瘦身呢?產(chǎn)后瘦身方法有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,產(chǎn)后瘦身吃什么吧!
產(chǎn)后很多媽咪都著急恢復(fù)到孕前身材,那么,吃什么既能減肥又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?一起來(lái)看看吧!
海帶
海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì),這些都是你的身體在分娩后非常需要的營(yíng)養(yǎng)。而且,海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,可以幫助子宮剝離面盡快減少出血,避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。
蓮藕
蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì),可健脾益胃,潤(rùn)燥養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳。
蘋(píng)果
蘋(píng)果有助于抑制饑餓感。因?yàn)槠渲泻锌扇苄陨攀忱w維和果膠,能產(chǎn)生飽腹感;蘋(píng)果還可對(duì)血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié),延緩饑餓感;此外,咀嚼蘋(píng)果需要較長(zhǎng)的時(shí)間,減緩了攝食速度,從而增加飽腹感。
杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素,其中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)還能增強(qiáng)人的飽腹感,有利于控制體重。
燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維,能夠減緩食物的消化過(guò)程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放,也能延緩血糖上升。