孕婦能經(jīng)常吃火鍋嗎 孕媽吃火鍋牢記這些事項(xiàng)(2)

  1、選擇新鮮食材:吃火鍋時(shí)應(yīng)選擇新鮮的蔬菜以及肉類,避免食物中毒。

  2、注意湯底:孕婦吃火鍋的話,不要吃紅油湯底的火鍋,也不要吃中藥湯底的火鍋,要保證湯底的清淡和營養(yǎng)均衡,可以用雞湯、排骨湯等來作為湯底。不過火鍋湯底切忌反復(fù)使用。

  3、掌握好火候,食物若在鍋里燒的時(shí)間過長,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)成分損壞,并失去鮮味;若不等火候燒開就吃,又易引起消化道疾病。同時(shí),還應(yīng)注意不要滾湯吃,否則易燙傷口腔和食道的黏膜。

  4、注意衛(wèi)生:孕婦吃火鍋時(shí),要準(zhǔn)備單獨(dú)一雙筷子,不要用來夾生食材,并且煮火鍋時(shí)也要注意把生食熟食分開放置。

  5、注意吃火鍋的頻率,不要經(jīng)常吃以免上火。

  孕婦懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐反胃現(xiàn)象,因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時(shí),準(zhǔn)媽媽若胃口不佳,應(yīng)減慢進(jìn)食速度及減少進(jìn)食分量,以免食后無法消化,引致不適。

  孕婦怎么吃火鍋健康

  1、火鍋太遠(yuǎn)勿強(qiáng)伸手

  假如火鍋的位置距自己太遠(yuǎn),不要勉強(qiáng)伸手灼食物,以免加重腰背壓力,導(dǎo)致腰背疲倦及酸痛,好請(qǐng)丈夫或朋友代勞。

  2、加雙筷子免沾菌

  孕媽媽應(yīng)盡量避免用同一雙筷子取生食物及進(jìn)食,這樣容易將生食上沾染的細(xì)菌帶進(jìn)肚里,而造成瀉肚及其他疾病。

  3、自家火鍋衛(wèi)生

  孕媽們喜愛吃火鍋,好自己在家準(zhǔn)備,除湯底及材料應(yīng)自己安排外,食物衛(wèi)生也是重要的。切記,無論在酒樓或在家吃火鍋時(shí),任何食物一定要灼至熟透,才可進(jìn)食。

  4、降低食量助消化

  懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐反胃現(xiàn)象,因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時(shí),孕媽媽若胃口不佳,應(yīng)減慢進(jìn)食速度及減少進(jìn)食分量,以免食后消化不了,引致不適。

  5、多放些蔬菜

  火鍋?zhàn)髁喜粌H有肉、魚及動(dòng)物內(nèi)臟等食物,還必須先后放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,補(bǔ)充冬季人體維生素的不足,還有清涼、解毒、去火的作用,但放入的蔬菜不要久煮,才有消火作用。

  6、適量放些豆腐

  豆腐是含有石膏的一種豆制品,在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐,不僅能補(bǔ)充多種微量元素的攝入,而且還可發(fā)揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

  7、加些白蓮

  白蓮不僅富含多種營養(yǎng)素,怎樣避免吃火鍋長胖,也是人體調(diào)補(bǔ)的良藥?;疱亙?nèi)適當(dāng)加入白蓮,這種葷素結(jié)合有助于均衡營養(yǎng),有益健康,加入的白蓮好不要抽棄蓮子心,因?yàn)樯徸有挠星逍臑a火的作用。

  8、可以放點(diǎn)生姜

  生姜能調(diào)味、抗寒,火鍋內(nèi)可放點(diǎn)不去皮的生姜,因姜皮辛涼,夏天吃火鍋,有散火除熱的作用。

  9、吃火鍋后飲杯清茶

  這不僅可解膩清口,而且還有清火作用,但在吃過大魚大肉的火鍋后,不宜馬上飲茶,以防茶中鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合,影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及發(fā)生便秘。

  10、吃些水果

  一般來說吃火鍋三四十分鐘后可吃些水果。水果性涼,有良好的消火作用,餐后只要吃上一兩個(gè)水果就可防止上火”。

  結(jié)語:其實(shí)不管是什么樣的食物,孕媽媽們?cè)诔灾岸家紤]到對(duì)自己的身體和寶寶的發(fā)育有沒有好處,如果可能危害到寶寶的健康,還是少吃為好哦!希望上述介紹的這些孕媽吃火鍋的注意事項(xiàng),能夠幫助大家哦!

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