在孕早期，飲食應(yīng)注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡及多樣化，忌食辛辣生冷的食品。主食可以包括容易消化的米飯、面包、米粥、玉米、麥片、山藥、土豆等。副食要注意營(yíng)養(yǎng)豐富、新鮮及多樣化。
麥片
為了讓自己有一個(gè)充滿(mǎn)活力的早晨，趕快 把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。
不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的 麥片，好是天然的，沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕?、葡萄干或是蜂蜜。
脫脂牛奶
懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿(mǎn)足這種需求。
全麥餅干
這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);上班的路上，在車(chē)?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間; 辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會(huì)引人注意。它是一種貨真價(jià)實(shí)的迷你食品，并且會(huì)忠實(shí)地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。
瘦肉
鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的 需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，你會(huì)感到極易疲勞。通過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來(lái)源之一，也是易 于被人體吸收的。
柑橘
柑橘類(lèi)的水果大部分都是水分，但當(dāng)中含有豐富的維生素C和葉酸，可以幫助保持體力，防止缺水。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)于孕婦能不能吃秋葵都有了答案。除此之外，文中還為大家介紹了孕婦的一些飲食，僅供大家參考。懷孕之后，孕婦要注意自己的飲食，要營(yíng)養(yǎng)豐富均衡。
