孕婦前三個月吃什么對胎兒好 孕媽可以這樣吃

  很多人都知道女性懷孕的前三個月是非常重要的,因為這個時候胎兒不穩(wěn)定,一不小心就會造成流產(chǎn),所以孕媽在孕期前三個月一定要特別的注意。那么,孕婦前三個月吃什么對胎兒好?孕婦前三個月注意事項有哪些?孕婦感冒了怎么辦?一起來看看吧。

  孕婦前三個月吃什么對胎兒好

  孕期的飲食是非常重要的,因為孕媽們攝入的營養(yǎng)要供兩個人用。那么,孕婦前三個月吃什么對胎兒好呢?

  懷孕第三個月雖然是關(guān)鍵期,但由于胎兒體積尚小,所需的營養(yǎng)不是注重量的多少,而是注重質(zhì)的好壞,從這個時期起,不僅食品的質(zhì)要求高,而且量也逐漸要多。充足而合理的營養(yǎng)是保證胎兒健康成長的重要因素,也是積極開展胎教的基本條件。

  1、蛋白質(zhì)

  懷孕第三個月要盡量保證準媽媽的蛋白攝入量,可以多方面攝入,植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣,想吃厚味的食物,就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉,罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什么肉都吃不下去,還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質(zhì)。

  2、碳水化合物和脂肪

  碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同,脂肪可以動用人體的儲備,但應(yīng)保證碳水化合物的攝入量。

  3、維生素

  維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質(zhì),飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。

  4、水和無機鹽

  懷孕第三個月應(yīng)該每天保證水的供應(yīng),養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽,用它們沖泡成的飲料,不僅可以補充微量元素,而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。

  孕婦前三個月注意事項

  孕早期是比較容易出現(xiàn)危險的時期,孕媽媽一定要多注意,及時的觀察自己的狀況,有什么不適及時的就醫(yī),小心使得萬年船,胎兒的事情馬虎不得,一個閃失就只能悔恨終身了,孕早期的前三個月應(yīng)該注意些什么呢?

  1、前三個月堅持吃葉酸

  前三個月是孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育期,孕媽媽在前三個月一定要堅持吃葉酸,可以預(yù)防孩子得神經(jīng)系統(tǒng)畸形。

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