1.孕婦吃牛排必須吃全熟的，并且還不能大量食用。
2.孕婦吃牛排不能添加過多刺激性的調(diào)味品，對(duì)胎兒健康發(fā)育不利。
3.孕婦吃牛排好是自己在家做，保證安全、衛(wèi)生。
1、堅(jiān)果類
葵花籽
葵花籽是平時(shí)常見的零食，孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物為17.3克。除此之外，葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質(zhì)、維生素以及必需脂肪酸。
核桃
核桃的營養(yǎng)價(jià)值眾所周知，不僅維生素、礦物質(zhì)含量豐富，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。
2、蔬菜類
西紅柿
西紅柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有機(jī)酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像圣女果這樣的小西紅柿，作為兩餐之間的加餐是非常合適的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克，含有葉酸5.6微克。
3、水果類
柑橙類水果是兩餐之間很好的零食，這類水果品種比較多，如橙子、柚子、蜜橘、蘆柑等。
柑橙類水果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素，不僅可以幫助孕媽媽增強(qiáng)免疫力，還可以補(bǔ)充孕早期所需的碳水化合物和葉酸。
結(jié)語：通過上文小編的介紹，相信大家都了解了，孕媽媽在懷孕期間是可以吃牛排的，但是在吃牛排的同時(shí)是要選擇熟的牛排的，且不能大量的食用牛排。牛排好是自己在家做，保證安全、衛(wèi)生哦。
