首先，食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。
其次，多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。
再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
孕期補(bǔ)血，其實好的還是在飲食中多多的攝取一些含有鐵元素的食物，從而保證孕期的營養(yǎng)均衡，如果食物還是無法改善這種情況的話，孕婦的血色素仍然持續(xù)的下降，可以考慮服用一些補(bǔ)鐵片。這里有個小提醒，各位孕媽媽好避免喝濃茶或者咖啡等等，避免一直鐵質(zhì)的吸收和利用。
1、含鐵的食物
多食用含血紅鐵的動物性食物，如肝臟、瘦肉、內(nèi)臟、動物血。而植物性非血紅素的食物分別有蛋黃、紅棗、紅糖、干果、蘑菇等。建議在貧血嚴(yán)重的孕婦多吃含有含血紅素鐵的食物。
2、含維生素C的食物
多吃含有維生素C的食物可以幫助鐵的吸收。維生素C主要是在水果和蔬菜中，如紅棗、獼猴桃、大山楂、桂圓、青紅椒、青菜等，而腌制的蔬菜中的維生素C是低的。
3、含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)食物不可少，是因為蛋白質(zhì)合成血紅蛋白。如蛋類、豆類食品、各種動物的瘦肉、魚類等海產(chǎn)品等其中的蛋白質(zhì)是非常豐富的。
4、含維生素B12的食物
動物性食品中含有維生素B12，主要分為魚、肉類、禽、動物內(nèi)臟、貝殼類及蛋類食品。而植物性食品中基本上是不含有維生素B12的。
5、含葉酸的食物
動植物種都含有葉酸的食物很多，但由于葉酸遇熱、遇光很不穩(wěn)定，容易失去活性。因此，人體真正在食物中的獲取的葉酸并不是很多。
結(jié)語：通過上文小編的介紹，相信大家對孕婦貧血對胎兒的影響有哪些也有了一定的了解了，貧血會出現(xiàn)食欲不振、感到腹脹、想吐、便秘也是貧血的癥狀。且貧血嚴(yán)重的會導(dǎo)致胎兒出產(chǎn)前子宮內(nèi)逝世。所以孕媽媽們一定要調(diào)理好自己的身體哦。
