女性在懷孕之后,營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是很重要的,營(yíng)養(yǎng)均衡,腹中的胎兒才能發(fā)育的更好。因此,飲食上要多注意。那么,孕婦必吃的12種食物是什么呢?在懷孕之后要注意些什么?下面就一起來(lái)看看吧。
孕婦必吃的12種食物是什么
板栗
板栗當(dāng)中含有葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以健身壯骨,消除疲勞,促進(jìn)胎兒的發(fā)育,幫助緩和情緒。但要注意,它不能和牛肉一起吃,這樣會(huì)導(dǎo)致嘔吐。
紅棗
維生素C、葉酸、維生素A。促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,增強(qiáng)母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補(bǔ)血,降血壓。吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。
蘿卜
糖類、維生素C、維生素K,健胃消食,護(hù)眼,殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預(yù)防便秘。蘿卜屬辛辣食物,空腹時(shí)不宜生吃,以免引起胃絞痛。
檸檬
檸檬當(dāng)中很有檸檬酸、維生素C和多種微量元素,可以安胎,緩解高血壓。肝虛孕婦可以適當(dāng)多吃些。當(dāng)中的檸檬酸有殺菌的作用,對(duì)身體有好處。
牛肉
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸。補(bǔ)鐵,有益胎兒智力發(fā)育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強(qiáng)免疫力,補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸。
葡萄
花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)。利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細(xì)菌,積累鈣質(zhì),補(bǔ)益腦神經(jīng),排毒,調(diào)節(jié)情緒。
酸奶
當(dāng)中含有乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。增強(qiáng)免疫力,消除便秘,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收,調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境,止腹瀉,牛奶的替代品。
小米
小米當(dāng)中含有碳水化合物、粗脂肪、粗纖維和B族維生素等,可以滋陰養(yǎng)血,增食欲,防嘔吐,可以預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn),對(duì)孕婦有好處。
核桃
含DHA、微量元素鋅、錳。有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油。
一般認(rèn)為懷孕第四個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始吃核桃比較好,每天5個(gè),不要偏食,飲食盡可能廣泛多樣化。
海魚(yú)