家里多一個健康可愛的寶寶，是一件十分幸福的事，但是坐月子確實一件十分麻煩的事，因為坐月子要注意很多細節(jié)問題，否則會對產后的女性朋友的身體造成一定的危害。那么坐月子吃什么好呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧。
坐月子吃什么好
1.適當飲用紅糖水，補鐵、利尿
因為紅糖中鐵的含量十分高，而且紅糖還含有多種人體必需達的微量元素以及各種礦物質，可以有效的促進惡露排出，從而防治尿失禁。但是雖然紅糖對坐月子很有幫助，但是飲用過多還是會導致新媽媽出汗過多，導致體內鹽分大量流失。所以不能飲用時間太久，多不要超過10天即可。
2.從流食慢慢過度到正常的飲食
產后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3.好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品
目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
4.少食多餐，不可貪吃
由于在坐月子的時期，新媽媽們絕大多數的時間都是在床上度過，所以，新媽媽們的每頓飯都不適合吃的太多過飽，適量吃些就可以，可以餓了再吃。
5.要多喝一些溫的白開水，避免冷飲
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6.保證補鈣補鐵的食物攝取量
新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
7.不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量
對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
8.避免辛辣和容易產生脹氣的食物
很多女性朋友在產后都比較容易會出現便秘的癥狀，所以產婦們的飲食一定要豐富，盡量多食用富含植物纖維的水果和蔬菜。
9.產后兩個星期內避免大魚大肉
在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
10.瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用
不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘谩?/p>
