5、嚴(yán)格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
備孕食譜有哪些?溫補(bǔ)鵪鶉湯、黑豆糯米粥、杞子二肚湯、花旗參雪蛤等都是孕前營(yíng)養(yǎng)食譜。備孕食譜不僅為準(zhǔn)備懷孕的女性提供機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能增強(qiáng)她們的體質(zhì)，為孕育健康的寶寶打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。下面介紹四款備孕食譜。
1、溫補(bǔ)鵪鶉湯
食材：鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。
做法：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
2、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥即可。
3、杞子二肚湯
食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量。
做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服。
4、花旗參雪蛤
食材：雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。
做法：將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時(shí)后，再用溫水浸泡至完全發(fā)脹，用牙簽或鑷子仔細(xì)挑出雜質(zhì);將姜汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味后，備用。后將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時(shí)即可。
吃什么能快速懷孕
孕前營(yíng)養(yǎng)的供給好遵循平衡膳食的原則。吃什么能快速懷孕?結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)，科學(xué)地來進(jìn)行飲食安排，才能提高受孕幾率。
1、吃富含葉酸的食物
葉酸的缺乏會(huì)導(dǎo)致血清葉酸水平明顯降低，從而降低受孕幾率，而科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導(dǎo)致男性不育。葉酸還能有效預(yù)防胎兒畸形和一些妊娠疾病，備孕期間夫妻雙方均需多食富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。
2、充足的無機(jī)鹽和微量元素
供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。
3、保證熱能的充足供給
成人每天需要月2200千卡熱量的基礎(chǔ)上，額外增加400千卡左右的熱量以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能提高精子和卵子的質(zhì)量，為快速懷孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
總結(jié)：備孕吃什么好?相信看完本文會(huì)有一些了解。備孕的時(shí)候，要吃一些營(yíng)養(yǎng)元素豐富的食物。補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)、維生素，還要補(bǔ)充葉酸。還要多吃一些補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣的食物。盡量不要吃油炸，煎的食物，容易破壞食物的營(yíng)養(yǎng)。還要記得戒掉自己的壞習(xí)慣，壞毛病。經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。這樣一定會(huì)迎來健康聰明的寶寶。
