很多的孕婦在平時(shí)的生活中都會(huì)有貧血的現(xiàn)象，那么孕婦貧血吃什么好?哪些食物對(duì)孕婦貧血有幫助呢?孕期飲食有何營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)，在日常的飲食方面，懷孕期間的飲食禁忌有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
孕婦貧血吃什么好
第一類，含鐵豐富的食物
孕媽媽貧血必需要多補(bǔ)鐵。動(dòng)物肝臟中的鐵含量高，如鹵雞肝 、豬肝等，還有動(dòng)物血，豬血、鴨血等，這是造血不行缺少的原料!其他還有蛋黃、赤色瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量也高，主張經(jīng)常吃。
第二類，富含維生素的食物
孕期除了堅(jiān)持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進(jìn)鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時(shí)，好先焯水再進(jìn)行烹調(diào)，為的是把草酸提前破壞掉。
第三類，多吃高蛋白食物
整個(gè)孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動(dòng)物蛋白的食物包括：紅色的瘦肉，如牛羊豬肉、雞鴨肉、鵝肉、雞鴨蛋、魚蝦蟹、牛奶等;富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對(duì)貧血的改善有良好效果。
第四類，補(bǔ)充鐵劑
懷孕后胎兒發(fā)育需求很多的造血質(zhì)料鐵。正常的飲食現(xiàn)已無法滿意鐵的需求，就會(huì)呈現(xiàn)缺鐵性貧血導(dǎo)致血紅蛋白低于110g/l，這種情況需求彌補(bǔ)鐵劑，能夠服用鐵,之.緣片，來補(bǔ)鐵添加養(yǎng)分，促進(jìn)血紅蛋白出產(chǎn)康復(fù)正常值水平，加速改善孕媽媽貧血。
孕期飲食有何營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)
1. 攝入充足的熱能
從妊娠進(jìn)入中期以后，對(duì)熱能的需要量增多，應(yīng)隨之增加飲食的攝入量。
2. 攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。
3. 入適量的脂肪，以植物性油脂為主
在孕期脂肪除了供給孕媽媽能量外。還參加構(gòu)成人體安排，尤其是供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇?？墒沁^多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕媽媽肥壯，動(dòng)物脂肪含有較多的飽滿脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。
