孕婦貧血吃什么好 哪些食物對孕婦有幫助(2)

  4. 糖類不能少

  糖類作為供給能量的主要來源,應保證攝入占所需總熱能的55~60%,以節(jié)約蛋白質,讓其發(fā)揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分,也是心、腦等主要器官不可缺少的營養(yǎng)物質,具有保肝解毒的作用。

  5. 維生素要適量

  維生素能調節(jié)人體內的物質代謝,需要量很小,但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多,應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發(fā)生中毒,反而對胎兒不利,因此應注意適量攝入。

  6. 注意合理的營養(yǎng)搭配,平衡膳食

  孕婦的飲食必需富含各種營養(yǎng)素,營養(yǎng)合理搭配,既無不足,也不會過剩。營養(yǎng)不良會導致胎兒發(fā)育遲緩或流產,營養(yǎng)過剩也可能導致胎兒巨大及各種并發(fā)癥,造成難產。合理的營養(yǎng)應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化,做到粗細搭配,葷素搭配,既不偏食,也不挑食。

  懷孕期間的飲食禁忌

  1:山楂果及其制品,孕婦不吃為宜?,F代醫(yī)學證實:山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產。

  2:孕婦應避免進食熱性食物,因為熱性食物使人體內熱加重,有礙機體聚血養(yǎng)胎,荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。

  3:孕婦忌吃刺激性食物:咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產生不良刺激,影響正常發(fā)育,甚至引起胎兒畸形。

  4:加工食品和罐頭食品。經過加工的半成品食物雖然美味可口,但這些食物在加工過程中,需要加入一定的添加劑,如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等,準媽媽應盡量少吃。

  5:孕婦忌吃未經煮熟的魚、肉、蛋等食物。生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲,直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解,不易被腸道吸收,而且生雞蛋常常被細菌污染,直接食用很容易得腸胃炎。經煙熏、腌制、燒烤的食物也應盡量不吃。

  6:人參屬大補元氣之品,準媽媽濫用人參進補,可導致氣盛陰虛,很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等癥狀,可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品,準媽媽們也不宜服用。

  7:茴香、花椒、生姜、辣椒粉、胡椒等調味品性熱且有刺激性,準媽媽的腸蠕動本就減緩,若再服用此類食品,易造成便秘。補充營養(yǎng),不要誤入歧途。

  總結:通過上文小編的介紹,相信大家對孕婦貧血吃什么好也有了一定的了解了,孕婦貧血可以多吃含鐵豐富的食物,富含維生素的食物,多吃高蛋白食物,補充鐵劑等。在懷孕期間也有很多的食物是不能亂吃的哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。

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