女性在生產(chǎn)之后，身體都是會(huì)有所損傷的。為了盡快恢復(fù)身體健康。產(chǎn)婦的飲食是要多注意的。那么，產(chǎn)婦可以吃什么呢?產(chǎn)后要注意什么?飲食上有哪些禁忌?下面就一起來(lái)看看吧。
產(chǎn)婦可以吃什么
第一階段
產(chǎn)后第一周是排惡露的好時(shí)期，產(chǎn)前水腫和身體多余的水分會(huì)在這個(gè)時(shí)期排出，第一周不要吃的太補(bǔ)，防止排不干凈。
中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。
第二階段
在第二周的時(shí)候，惡露慢慢減少，顏色不再那么鮮紅。在產(chǎn)后會(huì)有腰酸背痛的情況出現(xiàn)，這時(shí)可以吃些腰花減輕不適感。
在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。
第三階段
惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。
雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽(yáng)補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。
即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長(zhǎng)輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類。
保持好情緒
產(chǎn)后女性要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要憂慮擔(dān)心，盡量避免不良的情緒，這些都是會(huì)影響身體恢復(fù)的，要多想開心的事情。
不要碰冷水
尤其是不要用冷水洗臉洗手洗衣服，在月子里碰冷水，極容易引起關(guān)節(jié)疼痛，落下關(guān)節(jié)炎癥。需要洗手洗臉時(shí)可以先打開水龍頭將水放到臉盆里，再在臉盆里倒入適量熱水，混合后再洗漱。
飲食上要注意清淡營(yíng)養(yǎng)
女人坐月子時(shí)，不要一味的大補(bǔ)特步，而要注意飲食清淡營(yíng)養(yǎng)一些，反倒利于身體的康復(fù)。多喝一些有營(yíng)養(yǎng)的湯類，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不僅有利于身體恢復(fù)，還有利于下奶。
