芹菜
芹菜具有獨(dú)特的氣味,且含纖維素多,有很好的通便作用,并可作為降血壓的輔助食療菜。對于妊娠高血壓綜合癥患者降低血壓,芹菜效果甚佳,同時,對于高血壓引起的頭暈眼花、肩酸、頭痛等癥也非常有效,而且對降低血清膽固醇也有一定療效。
蘿卜
俗話說,冬吃蘿卜夏吃姜,別看這諺語土,但確是很有道理的。蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,是秋冬季節(jié)食用佳品,可潤燥去熱。同時,蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益于妊娠的營養(yǎng)。
菠菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
因為菠菜中含有較高的草酸,如果人們食用過多的話會與體內(nèi)的鈣元素反應(yīng),從而產(chǎn)生結(jié)石。所以為了預(yù)防菠菜對孕婦產(chǎn)生不利的影響,以及影響對鈣的吸收,所以在做菠菜的時候事先用熱水焯一下,這樣能去掉大部分的草酸。
茼蒿
茼蒿是一種營養(yǎng)成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5 - 30倍。
茼蒿中含有一種有著特殊香味的揮發(fā)油,它有助于寬中理氣,幫助人體消食開胃,從而增加食。而且茼蒿也含有豐富的纖維素,也能夠幫助腸胃蠕動,促進(jìn)排便。蘿卜的營養(yǎng)及藥用價值很高。
土豆
土豆的營養(yǎng)成分非常豐富,100克土豆蛋白質(zhì)含量約在2 - 2.5克,而且土豆的蛋白質(zhì)質(zhì)量好,接近動物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤腸作用,還有脂類代謝作用,能幫助膽固醇代謝。
此外,土豆有人體必需的8種氨基酸,還含有多種維生素,其中維生素C的含量比較多。并且土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
總結(jié):山楂雖然味道好,但是懷孕的朋友們好還是不要吃為妙。因為它的成分可能會導(dǎo)致孕婦腸胃不適,還有可能會引發(fā)流產(chǎn)。所以不管你是多么愛吃山楂,在懷孕的期間還是要忍住,等到生過孩子之后再吃吧!