孕期的飲食很重要，因?yàn)樵衅谟泻芏嘈枰煽诘氖澄锼猿允裁幢Ｌナ呛芏嗯远紩?huì)關(guān)心的問(wèn)題，那么懷孕初期吃什么保胎呢?哪些食譜對(duì)女性保胎效果好呢?下面小編就推薦四款孕期的保胎食譜給大家，希望對(duì)孕媽媽有所幫助，一起看看吧。
懷孕初期吃什么保胎
在得知懷孕的時(shí)候很多女性第一個(gè)想到的就是怎么保胎，在孕早期保胎建議孕婦多吃蝦皮、豆制品等，補(bǔ)充鈣質(zhì)來(lái)滿足胎兒骨骼發(fā)育的需要。
另外，注重葷素搭配，瘦肉和深綠色蔬菜均衡攝入。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)胎要先養(yǎng)血，血?dú)獬渥?，自然提高了胎兒存活的成功率。顯然，孕早期的激素變化使孕婦胃口大不如懷孕之前，所以從氣血上養(yǎng)護(hù)胎兒，無(wú)非就在于營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食。
要點(diǎn)一：供給充足的熱量
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤(pán)以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給。可以隨時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。
要點(diǎn)二：供給充足的蛋白質(zhì)
胎兒大腦的發(fā)育離不開(kāi)蛋白質(zhì)，孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、小米、豆類(lèi)等。在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
孕婦應(yīng)孕初期可以多吃以上食物保胎。
要點(diǎn)三：攝入充足的維生素
女性懷孕時(shí)期需要的維生素營(yíng)養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽?xiě)?yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入，缺乏維生素B會(huì)影響蛋白質(zhì)的代謝和胎兒軟骨的形成。
富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。
孕初期可以吃以上食物補(bǔ)充維生素，安胎養(yǎng)身。
要點(diǎn)四：營(yíng)養(yǎng)全面，搭配合理
在孕早期不需要大補(bǔ)，只要每天的營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，營(yíng)養(yǎng)全面，葷素搭配合理就可以了，好少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。
總之，合理全面的營(yíng)養(yǎng)能，提供胚胎各器官發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)，還應(yīng)考慮“早孕反應(yīng)”的特點(diǎn)，食物要適合孕媽的口味。
