孕晚期吃什么好 孕晚期飲食有哪些要注意的

  到了孕晚期的時(shí)候,因?yàn)樵袐寢尩氖秤麜?huì)慢慢的趨于正常。所以在孕晚期的時(shí)候,飲食也是要非常注意的。孕晚期的時(shí)候?qū)殞毎l(fā)育的非??欤砸x擇合適的食物更好的幫助寶寶生長(zhǎng)。那么孕晚期的時(shí)候吃什么好呢?孕晚期的營(yíng)養(yǎng)需求有哪些?孕晚期飲食有哪些注意事項(xiàng)?孕晚期可以怎么吃,有什么食譜推薦?想要了解的朋友就接著往下看。

孕婦到了孕晚期的時(shí)候,需要多吃一些富含維生素、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)的食物

  孕晚期吃什么好

  孕婦到了孕晚期的時(shí)候,需要多吃一些富含維生素、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)的食物。而且還需要多吃一些富含碘和礦物值得食物,能夠幫助緩解孕婦水腫的情況。這些食物能夠幫助減少分娩的痛苦,還可以保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。

  下面就讓我們一起來看看,什么食物是比較適合孕晚期的準(zhǔn)媽媽們吃的。

  1、富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如蔬菜類的:蘿卜、菠菜、白菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。

  2、富含不飽和脂肪酸的食物:核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅(jiān)果的食物。

  3、富含蛋白質(zhì)的食物,如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。

  4、有利于緩解孕婦水腫的食物,如蘿卜、冬瓜等食物。

  5、富含碘的食物,如海帶、紫菜等海產(chǎn)品。

  上面的食物屬于一些典型例子的,媽媽們?cè)诔詵|西的時(shí)候需要注意食物的含量和分量哦。

上面的食物屬于一些典型例子的,媽媽們?cè)诔詵|西的時(shí)候需要注意食物的含量和分量哦

  孕晚期的營(yíng)養(yǎng)需求

  到了孕晚期的孕媽媽,除了對(duì)胎兒的成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)需求之外,媽媽們也要儲(chǔ)存一定量的營(yíng)養(yǎng)素。所以到了孕晚期,孕媽媽對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求量會(huì)增加。下面列舉了孕晚期孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求,主要是以下幾個(gè)方面。

  1、要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物,尤其是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、菠菜和蛋黃等。其中,動(dòng)物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等,是孕晚期準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物則有海魚、海米和蝦仁等。

  2、要增加蛋白質(zhì)的攝入。孕晚期增加對(duì)蛋白質(zhì)的攝入,可有效防止產(chǎn)后出血,增加泌乳量。

  3、要補(bǔ)充脂肪酸和DHA。魚肉中DHA的含量較高,準(zhǔn)媽媽可以多食用魚肉。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營(yíng)養(yǎng)素,而且人體內(nèi)是不能合成DHA的,必須從食物中獲得。

  4、要吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃蔬萊水果,這樣有助于防治便秘。

  孕晚期的時(shí)候要注意維生素、纖維素和無機(jī)鹽的補(bǔ)充。孕媽媽們需要多吃一些蔬菜水果,能夠很好的防止便秘的發(fā)生。

孕晚期吃什么好 孕晚期吃什么補(bǔ)鈣 孕晚期飲食注意事項(xiàng) 
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