月子是女性在剛剛生完孩子的那段時間的稱呼，這時因為女性剛剛生完孩子，身體十分的虛弱，因此，需要許多的營養(yǎng)，那么請問月子里吃什么好?坐月子可以吃什么水果?坐月子不能吃什么?下面小編為大家講解。
月子里吃什么好
產(chǎn)后第一周：開胃為主,拒油膩。
不管怎么分娩，剛剛生下孩子的產(chǎn)婦在初幾天都會身體虛弱、胃口比較差。如果這時吃重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。
特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。
產(chǎn)后第二周：補血補維生素。
到了坐月子的第二周時間，這是產(chǎn)婦身上因為生孩子所產(chǎn)生的傷口基本上已經(jīng)好了，這是就能夠盡量多食補血食物，調(diào)理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素。
推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。
特別提醒：藥膳請在專業(yè)人士的指導下進行滋補。
分娩半月后：催奶
在生完孩子的半個月以后，產(chǎn)婦哺乳的規(guī)律與寶寶的需求已經(jīng)基本上吻合了，所以這時產(chǎn)婦基本上不會再漲奶，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。
推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
特別提醒：營養(yǎng)其實在湯料里，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。
坐月子可以吃什么水果
1.木瓜
說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的功效很是繁多，包括調(diào)節(jié)血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質(zhì)，幫助人體吸收營養(yǎng)。對于新媽媽來說，它還是“下奶圣品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。
