孕婦在懷孕期間的飲食是非常的重要的，那么孕期可以吃涼薯嗎?涼薯的口感非常的好，它的營養(yǎng)價(jià)值也非常的高，那么孕婦不宜吃什么食物?下面一起來跟小編去了解一下吧。
涼薯是長在土里的食物，有的地方把涼薯叫做地瓜，我們可以把它當(dāng)做菜類，也可以把它當(dāng)做水果來吃，它的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，那么孕婦可以吃涼薯嗎?一起來了解一下吧。
首先我們就要了解涼薯這個(gè)東西，其次我們還要知道孕婦的飲食禁忌，只有知道了這兩點(diǎn)，我們才能很好的解答這個(gè)問題。說到?jīng)鍪?，其?shí)它還有個(gè)名字叫作沙葛，在很多地方也把它稱之為“地瓜”，在很多地方平時(shí)經(jīng)常被當(dāng)?shù)氐娜藗冇脕硎秤茫覜鍪淼某苑ㄒ彩嵌喾N多樣的。對(duì)于一般人而言，都是可以吃涼薯的，不僅不會(huì)有什么壞的影響，而且適當(dāng)食用，對(duì)于人體還有一定的好處。
涼薯肉質(zhì)塊根富含淀粉、糖分和蛋白質(zhì)，脆嫩多汁，皮薄而堅(jiān)韌，容易剝除，可供生食、炒食，營養(yǎng)豐富適合大多數(shù)人食用。
對(duì)于孕婦來說，涼薯也是不錯(cuò)的食物，可以補(bǔ)充孕期身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。但是建議好是煮熟了之后食用，減輕涼性，同時(shí)不宜一次食用太多，以免引起身體不適。
孕婦不宜吃的食物
1、不宜高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。
2、不宜高蛋白質(zhì)飲食
孕期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高脂肪飲食
如果孕婦長期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
4、不宜高鈣飲食
孕婦若盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。
涼薯生吃
涼薯可以做水果食用，把涼薯洗凈，去皮，即可肯食，肉質(zhì)脆而嫩，色澤白亮，口感甘甜爽口，是一種在夏季散熱去火，降溫消煩的涼性水果。
