很多女性朋友在懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)便秘，這樣會(huì)對(duì)胎兒有影響，便秘了應(yīng)該怎么辦?在生活中導(dǎo)致孕婦便秘的原因有很多，大家一定要注意避免，很多食物對(duì)于緩解便秘有不錯(cuò)的功效，那么便秘吃什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
1、晨起定時(shí)排便
想要治療便秘，我們就應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，一般都是在早上起來的時(shí)候或是早餐過后。早餐后，結(jié)腸的活動(dòng)比較好，有利于啟動(dòng)排便，在早餐一個(gè)小時(shí)后是比較好的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，準(zhǔn)媽媽如廁的時(shí)候時(shí)間不要太長。
2、注意飲水技巧
準(zhǔn)媽媽如果有便秘的困擾，在平時(shí)應(yīng)該多喝水，喝水的同時(shí)大家應(yīng)該掌握一下喝水的技巧。比如應(yīng)該在每天固定額時(shí)間段喝水，并且大口大口的喝，但是不能暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，讓人體的糞便變得松軟。
3、增加身體的活動(dòng)量
缺乏運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間不活動(dòng)的話會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時(shí)也是減輕便秘的好方法。散步是適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一，每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。
4、飲食調(diào)理
如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了便秘的情況，在平時(shí)應(yīng)該少吃一些辛辣食品，要適當(dāng)?shù)某砸恍┖w維素和維生素的食物，像是常見的一些蔬菜，或是一些很常見的水果，這些食物對(duì)于促進(jìn)腸胃的吸收和消化有不錯(cuò)的功效，能軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
5、慎用藥物
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對(duì)不能擅自使用藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。
1、炒白蘿卜絲
用料：主料為白蘿卜500克;配料為蜂蜜200克，冰糖100克。
制作方法：將蘿卜洗凈，順長切成薄片，在切成絲，放入開水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?。鍋?nèi)添入葷油，待油熱時(shí)，下入蔥、姜、海米炸一下，然后放入蘿卜絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時(shí)出鍋盛盤食用。
2、炒芹菜
用料：主料為芹菜300克;配料為豆腐干150克;作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許。
制作方法：擇去芹菜老葉，去根洗凈，切成3.3厘米的段。將豆腐干切成薄片，蔥姜成末。把芹菜、豆腐干放入開水鍋內(nèi)燙透撈出，控去水發(fā)。將鍋放火上，放入清油，待油熱時(shí)，下入蔥姜末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐干、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會(huì)，勾入流水芡，淋入香油即可。
3、蜜汁紅薯
用料：主料為紅心紅薯250克;配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量。
制作方法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。鍋內(nèi)加水200克，放入冰糖熬化后，放入紅薯、蜂蜜，燒開后，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵形，再澆上原汁即可食用。
