1、維生素B族
維生素B族對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)很重要，比如我們都知道的葉酸就是屬于維生素B族的，其他還有煙酸和泛酸等等。在孕早期胎兒剛剛開(kāi)始發(fā)育的時(shí)候，補(bǔ)充足量的維生素B族可以幫助孩子正常發(fā)育。
對(duì)于胎兒的眼睛、皮膚和神經(jīng)管等等組織都有很有重要的作用，缺少維生素B族的后果很嚴(yán)重，因此建議孕婦們一定要重視維生素B族的補(bǔ)充。特別是葉酸，應(yīng)該在備孕期間就開(kāi)始吃，至少吃到懷孕后三個(gè)月。
2、維生素C
維生素C有助于鞏固細(xì)胞組織，保護(hù)肝臟，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成，強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
孕婦對(duì)于維生素C的需要也是比較高的，懷孕的前面三個(gè)月每天補(bǔ)充100毫克即可，后期則需要130毫克。維生素C如果缺乏可能會(huì)到底胎兒早產(chǎn)等情況，是十分危險(xiǎn)的，所以維生素C一定要及時(shí)補(bǔ)充。
3、維生素A
維生素A具有保護(hù)皮膚，促進(jìn)骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長(zhǎng)的作用。為滿足胎兒的發(fā)育需求，準(zhǔn)媽孕早期每日需攝取維生素A800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。
維生素A攝入不足可致胎兒發(fā)育不全或生長(zhǎng)遲緩，甚至導(dǎo)致胎兒多器官畸形，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A也很有必要哦。
4、維生素E
維生素E可改善血液循環(huán)，修復(fù)人體組織，也可延緩衰老、預(yù)防心腦血管病，另外還具有維護(hù)生殖系統(tǒng)的作用，對(duì)保胎、安胎、預(yù)防流產(chǎn)有很大幫助。建議準(zhǔn)媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。
總結(jié)：孕婦適合吃的水果還是比較多的，只要是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高并且沒(méi)有刺激的水果，多數(shù)孕婦都是能夠吃的。吃水果雖然可以補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，但是由于水果的糖分含量不低，所以每次吃的時(shí)候不要吃太多了，要控制好食用的量哦。
