孕婦可以吃腐乳嗎 吃腐乳竟有這么多好處(2)

  預(yù)防老年癡呆

  腐乳中的鋅和維生素B族的含量是很豐富的,經(jīng)常食用腐乳,不僅能補(bǔ)充維生素B12,還能預(yù)防老年癡呆,腐乳的蛋白質(zhì)是豆腐的2倍,而且是很容易消化和吸收的,所以也被稱為東方的奶酪,所說腐乳的營養(yǎng)價值是很高的。

  開胃助消化

  腐乳富含植物蛋白質(zhì),經(jīng)過發(fā)酵后,蛋白質(zhì)分解為各種氨基酸,可直接消化吸收。又產(chǎn)生了酵母等物質(zhì),故能健脾養(yǎng)胃,增進(jìn)食欲,幫助消化。

蛋白質(zhì)分解為各種氨基酸,可直接消化吸收

  豆腐乳的制作方法

  首先準(zhǔn)備材料有: 豆腐一塊, 辣椒面適量, 鹽適量,油適量

  1:將買回來的豆腐清水洗凈

  2:將豆腐用清水浸泡20分鐘左右撈起瀝干水分。

  3:將豆腐切成大小合適的塊,

  4:將豆腐塊擺放在蒸屜里,再蓋上紗布

  5:放在溫暖的地方讓豆腐發(fā)霉,大約1個星期時間,當(dāng)豆腐表面變成黃色而且有一層粘液這樣就好了。

  6:把辣椒面和鹽進(jìn)行混合,用一個干凈的容器裝適量高度白酒

  7:將所有豆腐過一遍高度白酒,使豆腐表面沾滿白酒

  8:再把沾過白酒的豆腐均勻的沾上辣椒調(diào)料

再把沾過白酒的豆腐均勻的沾上辣椒調(diào)料

  9:將豆腐依次碼好放入瓶子容器中

  10:用燒好的油(放涼的)裝滿容器,蓋上蓋子,繼續(xù)發(fā)酵一個星期左右就可以吃了,放油不容易起黑色的霉點(diǎn)而且存放時間更長一些,當(dāng)然不放油也是可以的。

  11:這樣豆腐乳就制作好了。

  結(jié)語:吃腐乳對身體的好處是很多的,孕婦也可以吃腐乳,但是還是要少吃。經(jīng)常吃腐乳能預(yù)防癌癥、降低膽固醇、開胃助消化等等,喜歡吃的朋友不妨每天適量的食用一些。腐乳的制作方法也介紹給大家了,感興趣的朋友快試一試吧。

吃腐乳的好處 孕婦可以吃腐乳嗎 豆腐乳的制作方法 
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