孕期如何控制體重 這3條法則孕期一定要謹(jǐn)記

  很多女性朋友在孕期體重都會有所增長,不僅是因?yàn)樘旱陌l(fā)育,也是因?yàn)樽约旱纳砩显诓粩嚅L肉,所以有的女性朋友生產(chǎn)之后體型會有明顯的改變,但是也有的女性朋友在孕期體重控制地很好,而且胎兒發(fā)育也很好,這些女性朋友在平時是如何保持的呢?

  孕期如何控制體重

  很多女性朋友表示孕期的體重真的非常難控制,一不小心就超標(biāo)了,其實(shí)這和飲食、運(yùn)動都有很大關(guān)系,那么在孕期要做好哪些事情能防止體重超標(biāo)呢?

很多女性朋友表示孕期的體重真的非常難控制

  1、合理飲食

  想要控制體重,一定要合理飲食。很多孕期的女性朋友因?yàn)閾?dān)心胎兒發(fā)育營養(yǎng)不充足,就吃很多食物,其實(shí)合理的飲食就能給胎兒提供足夠的營養(yǎng),盲目飲食不僅無法保證胎兒的健康,還有可能導(dǎo)致孕婦本身患糖尿病、高血壓的幾率升高,從而影響胎兒的發(fā)育,分娩時也有可能因此而增加風(fēng)險。所以合理的飲食不僅有助于胎兒的發(fā)育,也有助于孕婦自己體重的控制,那什么樣的飲食是合理的呢?

  我們?nèi)梭w每天所需的營養(yǎng)包含水果、蔬菜、魚禽蛋肉、奶、大豆等,這些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入要均衡,不能過多食用魚禽蛋肉,也不建議為了控制體重而減少主食的攝入。還有的孕婦每天攝入過多水果,很多水果中的糖分含量非常高,所以過多攝入水果不僅會導(dǎo)致體重增加,還會誘發(fā)血糖升高。

我們?nèi)梭w每天所需的營養(yǎng)包含水果、蔬菜、魚禽蛋肉、奶、大豆等

  每天保證一日三餐之后,還可以在上午和下午增加一餐,避免因?yàn)檫^于饑餓而導(dǎo)致下一餐食用過多。

孕期如何控制體重 孕期怎么樣控制體重 
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