想要控制體重，適當(dāng)鍛煉是不可缺少的，適當(dāng)鍛煉不僅能增加能量的消耗，還有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快血液循環(huán)，降低出現(xiàn)便秘的幾率。孕婦比較適合的運(yùn)動(dòng)有散步、瑜伽等。散步可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇散步的時(shí)間。如果要進(jìn)行瑜伽鍛煉，建議在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免影響身體健康。
有的女性朋友在孕期需要臥床休息來(lái)保胎，臥床也不能忘記運(yùn)動(dòng)，雖然要減少下床走動(dòng)的時(shí)間，但是可以在床上做一些手臂運(yùn)動(dòng)、翻身運(yùn)動(dòng)等。如果長(zhǎng)期臥床不動(dòng)，很有可能增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
3、保持健康的生活方式
除了飲食要合理，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，平時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如不吸煙、不喝酒、不熬夜，少做這些事情有助于降低孕期的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)胎兒和孕婦本身的健康都有好處。
此外，還要定期進(jìn)行產(chǎn)檢，了解胎兒的生長(zhǎng)狀況和自身的健康狀況，如果檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，要及時(shí)進(jìn)行采取正確的措施處理。
結(jié)語(yǔ)：孕期保持健康的體重，不僅有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)孕婦本身的健康也非常有好處。但是不建議因?yàn)橄胍３煮w重，就減少進(jìn)食量，或者進(jìn)行過(guò)度運(yùn)動(dòng)。平時(shí)的飲食和運(yùn)動(dòng)都要聽從醫(yī)生的建議，還要定期進(jìn)行產(chǎn)檢，保持樂(lè)觀的心態(tài)，這樣才有利于胎兒和自身的健康。
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