女人一旦懷孕了就不能做運動了 是真是假(2)

  最后一點就是,孕期適量的運動能改善便秘。對于懷孕的女性,特別是中晚期以后,胎兒增大,腸道受到擠壓,排便會出現(xiàn)困難。此時適量的運動能夠幫助腸道蠕動,緩解便秘。

  其實孕期適量運動除了有上面三點好處以外,對于順利生產,調節(jié)孕期女性的心情都大有裨益。因此,懷孕以后是可以進行適量運動,健康合理的運動,但要注意禁忌。

其實孕期適量運動除了有上面三點好處以外,對于順利生產,調節(jié)孕期女性的心情都大有裨益

  孕婦運動要注意什么?

  第一、選擇安全的運動方式,比如中低強度的散步、走路、瑜伽、游泳或者是打乒乓球等,運動時,最好有人陪著。同時要避免危險系數(shù)高的運動,比如:踢足球、騎馬、長跑等,并且在運動中要關注自己的身體變化,如果出現(xiàn)規(guī)律宮縮,身體異常出血就要及時停止。

  第二、選擇適宜的運動時間,可以選擇在傍晚,此時空氣含氧量高,而冬季最好在下午兩三點,溫度適宜。

  第三、運動的場所要安全,環(huán)境要好??梢赃x擇住所附近的小公園,空氣比較清新,比較安靜。秋冬氣溫低,可以在家中進行一定量的運動。

運動的場所要安全,環(huán)境要好

  大部分女性懷孕以后可以進行適量的運動,但是如果孕婦有嚴重貧血,顯著心臟疾病,過于肥胖的是不可以進行強度運動的。

  總結一下,女性懷孕以后可以進行適度運動,健康合理的運動對胎兒發(fā)育也是有好處的,同時能減少孕期身體的不適,因此可以根據(jù)自己的情況選擇合適的運動。

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