三、肉類及海鮮類
1、螃蟹
螃蟹性寒涼，富含蛋白質、膽固醇等營養(yǎng)成分。其寒涼之性可能會損傷哺乳期媽媽的脾胃陽氣，影響脾胃對食物的運化功能，從而影響乳汁的生成。此外，螃蟹中的某些蛋白質成分可能會引起部分媽媽的過敏反應，這種過敏反應也可能間接影響乳汁分泌。一般建議哺乳期媽媽少吃或不吃螃蟹，尤其是本身脾胃虛寒的媽媽，更要謹慎對待。
2、麥芽
麥芽在中醫(yī)領域常被用于回奶。它含有多種消化酶、維生素B族等成分，其中的麥角胺類生物堿能夠抑制泌乳素的分泌，從而減少乳汁的產生。無論是生麥芽還是炒麥芽，都具有回奶作用，且回奶效果較為顯著。因此，哺乳期媽媽要避免食用含有麥芽成分的食物，如某些面包、糕點中可能添加了麥芽提取物，在購買食品時需仔細查看配料表。
四、其他類
1、咖啡
咖啡中含有咖啡因，這種物質具有興奮中樞神經的作用。哺乳期媽媽如果大量飲用咖啡，咖啡因可能會通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶的神經系統(tǒng)發(fā)育。同時，咖啡因還可能干擾媽媽體內的激素平衡，抑制乳汁分泌。一般建議哺乳期媽媽每天咖啡因攝入量不超過200毫克，大約相當于一杯普通咖啡的量，過量飲用就可能有回奶風險。
2、酒精
酒精對哺乳期媽媽和寶寶都有諸多危害，其中之一就是可能導致回奶。酒精會抑制催產素的分泌，而催產素對于乳汁的排出起著關鍵作用。當催產素分泌受抑制時，乳汁排出不暢，長期如此可能會導致乳汁分泌減少。此外，酒精還會通過乳汁傳遞給寶寶，影響寶寶的大腦發(fā)育、睡眠等。所以，哺乳期媽媽應嚴格避免飲酒，包括各種酒類飲品。
哺乳期媽媽在飲食選擇上需格外留意，盡量避免食用上述容易回奶的食物。當然，個體對食物的反應存在差異，有些媽媽可能食用少量相關食物后并無明顯回奶現(xiàn)象，但為了寶寶的“口糧”充足，謹慎飲食是更為穩(wěn)妥的做法。如果不小心食用了這些食物，發(fā)現(xiàn)乳汁分泌減少，可通過多讓寶寶吸吮、增加營養(yǎng)攝入、保持良好的休息和心情等方式，嘗試促進乳汁分泌恢復。
