5、桃子
桃子口感鮮美，每100克桃子含鐵約0.8毫克，此外，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充孕婦所需營(yíng)養(yǎng)。桃子可直接食用，也可制成桃子汁，方便準(zhǔn)媽媽飲用。但桃子含糖量較高，且不易消化，過(guò)量食用可能導(dǎo)致腸胃不適，每天食用1-2個(gè)為宜。
6、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克葡萄含鐵約0.4毫克，同時(shí)含有葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為孕婦補(bǔ)充能量。葡萄可直接食用，也可制成葡萄干，方便保存和食用。但葡萄干含糖量較高，食用時(shí)要注意控制量，每天不超過(guò)30克。
7、桂圓
桂圓性溫，每100克桂圓含鐵約0.3毫克，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用，能緩解孕婦氣血不足的癥狀。桂圓可直接食用，也可與紅棗、枸杞一起泡茶喝。但桂圓性熱，食用過(guò)多可能導(dǎo)致上火、便秘，準(zhǔn)媽媽們每天食用3-5顆即可。
對(duì)于孕期女性而言，合理攝入上述水果，能夠有效補(bǔ)充鐵元素。但在食用過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽們要根據(jù)自身身體狀況，控制食用量，確保安全。若缺鐵情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鐵治療。
