長壽秘訣

長壽幾乎是世界各民族的追求,現(xiàn)在生活水平都有所提高,很多人都在尋找能夠健康長壽的方法或者秘訣。其實(shí),長壽是通過各個(gè)方面來體現(xiàn)的,如良好的飲食習(xí)慣、適量的運(yùn)動等。那么你知道有哪些長壽的食物嗎?糖尿病可以長壽嗎?下面大家就和小編一起來了解一下鴨蛋的知識吧!

相關(guān)方法

戴劍松講練瑜伽的長壽秘訣
長壽幾乎是世界各民族的追求。深呼吸能促進(jìn)健康長壽,有控制地深呼吸練習(xí),可使大腦盡快消除疲勞,可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
長壽秘訣在于祛淤
現(xiàn)代社會,人們的物質(zhì)、精神生活得到極大豐富,在滿足了基本的生活需求之后,如何才能長壽就成為人們非常關(guān)心的問題。
這樣梳頭輕松減肥還長壽
你知道正確的梳頭方式可以減肥長壽嗎?人體頭部分布著諸多穴位,經(jīng)常梳頭等于給頭皮做按摩,可以疏通經(jīng)絡(luò),緩解壓力。
早睡好處多健康又長壽
在中醫(yī)的認(rèn)知中晚睡的危害很多,早睡的好處多。早睡者體重健康,少感冒,面色好。睡眠不足會增加體重超標(biāo)或肥胖危險(xiǎn)。
常按長壽養(yǎng)生穴告別短命岔路口
足三里中的“足”不是指我們所說的腳,而是我們的腿,“三里”的意識是指這個(gè)穴位的長度以及將人身分為上中下三部之里。
艾草促長壽的神奇之草
艾草中含有豐富的促人長壽的物質(zhì),每100克艾草中含有7.2毫克的胡蘿卜素,它被認(rèn)為具有抗癌、防止老化的作用。

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長壽秘訣知識

  長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上,秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王,也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥,以求長生。美國加利福尼亞理工學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),百歲以上的老人有一種共同的基因突變,科學(xué)家表示這一發(fā)現(xiàn)有助于找到減緩人類老化的方法。

  長壽飲食秘訣

  健康的飲食對老人的長壽是有幫助的,那么老人要如何飲食才是健康的呢?老人飲食要注意什么呢?下面我們就來了解一下。

  數(shù)量少一點(diǎn)

  老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右,同時(shí)要保證少食多餐。

  質(zhì)量好一點(diǎn)

  蛋白質(zhì)對維持老年人機(jī)體正常代謝,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤體重需要1克蛋白質(zhì),應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。

  蔬菜多一點(diǎn)

  多吃蔬菜對保護(hù)心血管和防癌很有好處,老人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。

  菜要淡一點(diǎn)

  老年人的味覺功能有所減退,常常是食而無味,總喜歡吃味重的食物來增強(qiáng)食欲,這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負(fù)擔(dān),可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此,老人每天食鹽的攝入量應(yīng)控制在5克左右,同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。

  品種雜一點(diǎn)

  要葷素兼顧,粗細(xì)搭配,品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應(yīng)少于10樣。

  飯菜香一點(diǎn)

  這里說的“香”,不是指多用鹽、味精等調(diào)味料,而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的,可以用嗅覺來彌補(bǔ)味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜,老人一定能胃口大開。

  食物熱一點(diǎn)

  生冷食物多性寒,吃多了會影響脾胃消化吸收,甚至造成損傷。因此,老年人要盡量避免生冷食物,尤其在嚴(yán)冬更要注意。

  飯要稀一點(diǎn)

  把飯做成粥,不但軟硬適口、容易消化,而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果,對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主,“干貨”極少。在胃容量相同的情況下,同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多,長此以往,可能會營養(yǎng)不良。

  吃得慢一點(diǎn)

  細(xì)嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感,防止吃得過多,可使食物消化更好。

  早餐好一點(diǎn)

  早餐應(yīng)占全天總熱量的30%―40%,質(zhì)量及營養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些,但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

  晚餐早一點(diǎn)

  “胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不僅影響睡眠、囤積熱量,而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進(jìn)餐后的4―5小時(shí),如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常宵夜,那排鈣高峰到來時(shí),老人可能已經(jīng)上床睡覺了。老人的晚餐最佳時(shí)間應(yīng)在下午六七點(diǎn),而且不吃或少吃宵夜。

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長壽就是指壽命長。人可以無窮進(jìn)階,人的可塑性、和可改造性很強(qiáng)。