每個人都追求著能夠健康長壽。對于很多中老年人來說,如果保健,如果才能長壽是一個大家都關(guān)注的問題。那么,怎樣才能做到健康長壽呢?就讓我們的楊甫德大師給我們講講人的長壽秘訣是什么吧!

  該視頻主要文字介紹:

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  長壽秘訣

  1、經(jīng)常勞動

  如果你想要身體保持在一個健康的狀態(tài),就要天天進(jìn)行有氧鍛煉。

  所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉,生活中勤勞些,有什么事立刻去做,不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車,能騎車就不要打車。每天做家務(wù)打掃衛(wèi)生,來回走動走動這也都是運動。

  2、生活中吃飯八分飽

  不貪吃,但要有規(guī)律;睡覺不要貪睡,醒了就不要繼續(xù)睡了;早睡早起,飯后百步走,活到九十九;

  3、早起后好喝一杯水暖胃

  在早晨或者睡覺的時候,都需要喝一杯溫水來養(yǎng)胃。

  冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃,改變一下自己的口味。 不挑食,啥都能吃,但是肉不能長期多吃,多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

  4、寧靜致遠(yuǎn)

  如果有條件,好居住在遠(yuǎn)離城市遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū),空氣環(huán)境清新的地方,至少所居住的地方不是經(jīng)常噪音污染嚴(yán)重。

  5、淡泊名利

  對于金錢、地位還有許許多多的事要看得開,夠用就可以了,絕不可以貪得無厭,得不到的東西不可強求;能舍才能有得。 有自制力,不貪迷于任何事物。

  6、保持樂觀向上的心態(tài)

  在生活中,應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)。

  凡是都往開處想,多一些寬容,少一些計較,不以物喜,不以己悲,不要讓外界的事物把自己變得很激動,保持心情的平靜,讓笑容一直留在臉上。

  7、多做好事、善事

  不做虧心事,對人坦誠以待,但求無愧于心,讓善良永遠(yuǎn)存于心中。

  8、與家人和睦相處

  與鄰里友好往來,與親友坦誠相待。與人處好關(guān)系,心里自然也舒暢。

  9、要有幾個特別擅長的愛好

  可以打發(fā)時間,還可以提高個人修養(yǎng)。領(lǐng)悟人生哲理。

  10、適量的多說話可以減少內(nèi)心的壓抑

  不會因為心里的憂郁衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個沒完,不要說太多的廢話。說話要平和,不要總是說話如同與人爭吵一般。

  11、做人可以幽默一些

  如果你能夠經(jīng)常把身邊的人都得開心,那么你每天一定也很高興。

  本期嘉賓介紹

  楊甫德

  楊甫德,男,安徽滁州人,北京大學(xué)教學(xué)醫(yī)院北京回龍觀醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、院長。北京市心理援助熱線專家組組長,北京市心理危機研究與干預(yù)中心主任,世界衛(wèi)生組織心理危機研究與培訓(xùn)合作中心主任。

  現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會北京分會精神科專業(yè)委員會委員、北京醫(yī)師協(xié)會精神科專業(yè)專家委員會委員、中國醫(yī)師協(xié)會精神科專業(yè)委員會委員、中國心理衛(wèi)生協(xié)會醫(yī)學(xué)心理學(xué)專業(yè)委員會委員、中華精神科學(xué)會委員兼學(xué)術(shù)秘書、中國疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心執(zhí)委會委員兼秘書。

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