20150418養(yǎng)生堂視頻全集：楊甫德講長(zhǎng)壽的秘訣

　　每個(gè)人都追求著能夠健康長(zhǎng)壽。對(duì)于很多中老年人來(lái)說(shuō)，如果保健，如果才能長(zhǎng)壽是一個(gè)大家都關(guān)注的問(wèn)題。那么，怎樣才能做到健康長(zhǎng)壽呢?就讓我們的楊甫德大師給我們講講人的長(zhǎng)壽秘訣是什么吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　長(zhǎng)壽秘訣

　　1、經(jīng)常勞動(dòng)

　　如果你想要身體保持在一個(gè)健康的狀態(tài)，就要天天進(jìn)行有氧鍛煉。

　　所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車(chē)，能騎車(chē)就不要打車(chē)。每天做家務(wù)打掃衛(wèi)生，來(lái)回走動(dòng)走動(dòng)這也都是運(yùn)動(dòng)。

　　2、生活中吃飯八分飽

　　不貪吃，但要有規(guī)律;睡覺(jué)不要貪睡，醒了就不要繼續(xù)睡了;早睡早起，飯后百步走，活到九十九;

　　3、早起后好喝一杯水暖胃

　　在早晨或者睡覺(jué)的時(shí)候，都需要喝一杯溫水來(lái)養(yǎng)胃。

　　冬天的晚上睡覺(jué)前可以喝一杯酒活血。生活中時(shí)不時(shí)的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長(zhǎng)期多吃，多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

　　4、寧?kù)o致遠(yuǎn)

　　如果有條件，好居住在遠(yuǎn)離城市遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū)，空氣環(huán)境清新的地方，至少所居住的地方不是經(jīng)常噪音污染嚴(yán)重。

　　5、淡泊名利

　　對(duì)于金錢(qián)、地位還有許許多多的事要看得開(kāi)，夠用就可以了，絕不可以貪得無(wú)厭，得不到的東西不可強(qiáng)求;能舍才能有得。 有自制力，不貪迷于任何事物。

　　6、保持樂(lè)觀向上的心態(tài)

　　在生活中，應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

　　凡是都往開(kāi)處想，多一些寬容，少一些計(jì)較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動(dòng)，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

　　7、多做好事、善事

　　不做虧心事，對(duì)人坦誠(chéng)以待，但求無(wú)愧于心，讓善良永遠(yuǎn)存于心中。

　　8、與家人和睦相處

　　與鄰里友好往來(lái)，與親友坦誠(chéng)相待。與人處好關(guān)系，心里自然也舒暢。

　　9、要有幾個(gè)特別擅長(zhǎng)的愛(ài)好

　　可以打發(fā)時(shí)間，還可以提高個(gè)人修養(yǎng)。領(lǐng)悟人生哲理。

　　10、適量的多說(shuō)話可以減少內(nèi)心的壓抑

　　不會(huì)因?yàn)樾睦锏膽n郁衍生出病來(lái)。也不要嘮嘮叨叨的說(shuō)個(gè)沒(méi)完，不要說(shuō)太多的廢話。說(shuō)話要平和，不要總是說(shuō)話如同與人爭(zhēng)吵一般。

　　11、做人可以幽默一些

　　如果你能夠經(jīng)常把身邊的人都得開(kāi)心，那么你每天一定也很高興。

　　本期嘉賓介紹

　　楊甫德

　　楊甫德，男，安徽滁州人，北京大學(xué)教學(xué)醫(yī)院北京回龍觀醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、院長(zhǎng)。北京市心理援助熱線專家組組長(zhǎng)，北京市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心主任，世界衛(wèi)生組織心理危機(jī)研究與培訓(xùn)合作中心主任。

　　現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)精神科專業(yè)委員會(huì)委員、北京醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科專業(yè)專家委員會(huì)委員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科專業(yè)委員會(huì)委員、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員、中華精神科學(xué)會(huì)委員兼學(xué)術(shù)秘書(shū)、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心執(zhí)委會(huì)委員兼秘書(shū)。