20170215北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂:蔣立新講防霾利器選對了嗎
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:陳娟
發(fā)表時間:2024-12-06 20:10一提起霧霾,就會想起首都北京,近年來,霧霾的情況是越來越嚴(yán)重了,在生活中有什么好的抗霾方法嗎,吃什么可以抗霾呢,防霾“利器”您選對了嗎,下面一起隨著養(yǎng)生堂專家來了解一下吧。
該視頻主要文字介紹:
防霾“利器”您選對了嗎
專家介紹,霧霾顆粒除了對呼吸系統(tǒng)的影響,直徑在0.1微米以下的細(xì)微顆粒,還可以透過肺泡進(jìn)入血液,增加患病風(fēng)險。所以專家提醒本身就有心血管疾病的患者,在霧霾天氣更要認(rèn)真服藥,以免加重高血壓、心絞痛、心肌梗死、嚴(yán)重心律失常甚至猝死的發(fā)生風(fēng)險。
專家介紹,挑選國標(biāo)口罩,首先要看外包裝上的標(biāo)示,比如國標(biāo)口罩ABCD四個級別,或者N95、N99等,選擇應(yīng)用于不同程度的霧霾環(huán)境的口罩。
另外要選擇適合自己臉型的口罩的型號,在佩戴時,捏緊鼻夾,并將臉頰、下巴處貼平。專家還介紹了一個小竅門,在您戴好口罩后可以吹口氣試一試,如果有漏氣情況,就說明您的口罩沒有戴緊密。
專家介紹,挑選空氣凈化器時,首先要選擇有凈化霧霾顆粒功效的凈化器,其次關(guān)注說明書上的兩個數(shù)值,即潔凈空氣量CADR和累積凈化量CCM。
其中CADR表示的是凈化器的能力,乘以0.1則表示可以凈化的面積,CCM是凈化器的耐力,表示凈化器有效凈化的時間,兩個數(shù)值都是越大越好。在使用時,專家推薦好一個房間放一個凈化器,將門窗關(guān)好,保持與呼吸帶在同樣高度。
吃什么可以抗霾
富含抗氧化物質(zhì)的食物
蔬果中的各種多酚類物質(zhì)、類胡蘿卜素等都有抗氧化作用,它們能降低身體的氧化應(yīng)激程度。
如果原來吃蔬菜水果比較少,那么就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。盡量挑顏色比較濃重的品種,因?yàn)轭伾畹氖吖寡趸砸脖容^強(qiáng),比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果,在同樣食量時的效果就比桃子、梨子之類強(qiáng),黃桃比白桃強(qiáng),紫薯比白肉甘薯強(qiáng)。
富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸(魚油中的DHA,及亞麻籽油、紫蘇籽油等)有降低炎癥反應(yīng)的作用。國外研究發(fā)現(xiàn),在污染環(huán)境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后,和沒有增加的人相比,心血管方面的指標(biāo)會有所改善。
對于沒有貧血問題的人來說,可以適當(dāng)調(diào)整魚和肉的比例,減少升高炎癥反應(yīng)的紅肉(特別是牛羊肉),特別是少吃煙熏燒烤肉類(它們的氧化程度更高,且含致癌物),增加魚類水產(chǎn)的比例。
富含維生素的食物
初步研究表明,維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C和維生素E等營養(yǎng)素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害,比如被大氣污染所苦的哮喘兒童,在增加VC和VE攝入之后,通氣量的下降程度會輕一些。
這就提示人們,日常生活中,一定要注意自己和孩子所吃食物的營養(yǎng)質(zhì)量,盡量從新鮮天然食物中獲得保護(hù)。那些只有油、糖、淀粉,卻缺乏各種維生素和保健成分的東西,比如甜飲料、膨化食品、餅干、油炸面點(diǎn)、淀粉小吃之類,是不值得常吃的。
本期嘉賓介紹
女,副主任醫(yī)師,教授,1966年出生,1989年江蘇醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)本科畢業(yè),后分別在北京醫(yī)科大學(xué)、北京協(xié)和醫(yī)科大學(xué)獲得臨床心血管專業(yè)碩士和博士學(xué)位。
1995年獲得主治醫(yī)師資格,1997年至阜外醫(yī)院心內(nèi)科工作,2003年獲得副主任醫(yī)師資格?,F(xiàn)任阜外醫(yī)院血脂異常與心血管病診治中心(25B病房)副主任、心血管生物樣本資源中心主任、中國牛津國際醫(yī)學(xué)研究中心主任,教授,碩士研究生導(dǎo)師。
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