中風的危害是非常大的,生活中一定要積極預(yù)防,這樣對自己的健康才是非常有幫助的,而且還要保持好的心情。那么日常生活中如何預(yù)防中風呢?下面就讓我們一起隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂節(jié)目劉麗萍專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何預(yù)防中風

  1.控制好基礎(chǔ)、原發(fā)疾病

  中風患者往往都是因為高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、動脈硬化等疾病所誘發(fā)的,所以生活中要積極預(yù)防控制這些疾病。

  需要特別提醒的是,生活和飲食不規(guī)律、疲憊所引起的血壓升高,千萬不可急于求成而自行加大降壓藥用量,否則易導(dǎo)致存在腦血管狹窄的患者出現(xiàn)腦供血不足,誘發(fā)卒中。

  2.注意玩樂有度與作息規(guī)律

  勞累過度、作息不規(guī)律往往也能引發(fā)腦中風,因此安排好春節(jié)的日程,勞逸適度,生活規(guī)律,方能減少不幸的發(fā)生。

  3.膳食結(jié)構(gòu)合理,避免暴飲暴食

  生活中要養(yǎng)成好的飲食習慣,降低食鹽、油脂攝入,健康成年人食鹽日攝入量不超過6克,油的攝入量25~30克,大約是2湯勺。

  盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(如蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)食物。

  增加纖維膳食,如多吃粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等可降低血清膽固醇含量,預(yù)防腦血管病。

  4.合理運動

  “冬季室內(nèi)外溫差比較大,容易引起腦中風?!睂<冶硎荆矚g晨練的老人不宜太早起床,好在太陽出來后再鍛煉,清晨人體的血管應(yīng)變力差,晨起時突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)腦血管疾病。

  中老年人好在早飯后9~10時風和日麗時再鍛煉,多曬曬太陽能有效促進鈣質(zhì)合成和吸收,外出的時候還要注意添加衣服。

  因為這些部位受寒,可引起末梢血管收縮,加快心跳或血管痙攣。要適當運動,活動時心率以不超過170與年齡之差,即70歲活動時心率不超100次/分,或以身體微汗、不感到疲勞、運動后自感身體輕松為準,每周堅持活動不少于5天,每次20~40分鐘,持之以恒。

  本期嘉賓介紹

  劉麗萍

  女,主任醫(yī)師、副教授、碩士研究生導(dǎo)師;美國斯坦福大學醫(yī)學院卒中中心博士后,美國神經(jīng)危重癥學會專家委員會委員。天壇國際腦血管病會議組委會副秘書長。主持或參與科研項目十余項。專業(yè)特長腦血管病、神經(jīng)重癥。

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