春季養(yǎng)生

春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。那么，你知道春季養(yǎng)生吃什么嗎？春季養(yǎng)生有哪些食譜呢？下面大家就和小編一起來了解一下春季養(yǎng)生的知識吧！

相關(guān)常識

春季養(yǎng)生食譜
在春天里，您是不是感覺疲憊不堪呢?今天呢，小編就為大家?guī)?款春季養(yǎng)生食譜，這三款食譜可消除疲勞，保你精神抖擻。
春季養(yǎng)生重在五臟
春天是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，特別的適合養(yǎng)生。那么我們在春季應(yīng)該如何做到科學(xué)的養(yǎng)生呢？那么春季養(yǎng)生之道是什么呢？
8種野菜助你春季養(yǎng)生
香椿這種野菜屬于性味溫苦的一種，但是經(jīng)常食用能夠達(dá)到祛風(fēng)利濕，止血止痛的功效，而且這種野菜它全身都有藥用的功效。
9款春季養(yǎng)生食譜幫助你
很多人喜歡在春季的時候養(yǎng)生，養(yǎng)生除了運(yùn)動之外還可以進(jìn)行飲食的養(yǎng)生，現(xiàn)在有很多的養(yǎng)生食譜，接下來小編就給你推薦。
懶人必學(xué)7大春季養(yǎng)生法
現(xiàn)在的人都想有一份自己喜愛的事業(yè)，他們對于養(yǎng)生沒有太多的時間觀念，其實在生活中懶人也可以在春季很好的養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生六字訣保肝健康
春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，萬物復(fù)蘇，更是一個適合養(yǎng)生護(hù)肝的季節(jié)，順應(yīng)天時地利。但是你知道春季應(yīng)該如何護(hù)肝嗎?

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春季養(yǎng)生知識

　　春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

　　春季養(yǎng)生方法

　　養(yǎng)肝為先

　　肝臟是人體的一個重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

　　飲食

　　春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。

　　對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。

　　同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　對于“吃肝補(bǔ)肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。

　　起居

　　春天的三個月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

　　人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。

　　鍛煉

　　春季的運(yùn)動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。

　　不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。

　　春季養(yǎng)生禁忌

　　忌春捂不當(dāng)，單鞋不要過早穿。

　　霧天不宜鍛煉。

　　忌上火就用解毒丸。

　　春主生發(fā)，燥是一大特點，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。

　　忌吃得太酸太辣，忌門窗緊閉。

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