緩解疲勞的方法

如今工作和生活的壓力常常讓我們感到疲勞，那么緩解疲勞的方法有哪些呢？緩解疲勞的食物、水果有哪些？緩解疲勞的保健品又有哪些？還有哪些按摩方法可以緩解疲勞，下面為你介紹緩解疲勞的靈藥，而且講解預(yù)防疲勞的辦法，以及介紹哪些工作最容易疲勞等。

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緩解疲勞的方法知識(shí)

　　緩解疲勞的方法

　　疲勞是一種主觀不適感覺(jué)，但客觀上會(huì)在同等條件下，失去其完成原來(lái)所從事的正?；顒?dòng)或工作能力。

　　如何消除疲勞

　　解除疲勞　“感到疲勞”也許是人們向醫(yī)生訴說(shuō)得最多的一個(gè)問(wèn)題。但專(zhuān)家認(rèn)為，許多人是把“瞌睡”說(shuō)成“疲勞”。這兩者之間是有區(qū)別的，疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺(jué)。當(dāng)一個(gè) 健康人在白天感到昏昏沉沉?xí)r，要么是因?yàn)樗卟蛔?，要么是因?yàn)樗哔|(zhì)量太差。記住這些差別，下述建議將對(duì)你消除疲勞有所幫助。

　　身體疲勞 適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

　　睡覺(jué)可不是能消除疲勞的最好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。

　　腦疲勞 適量的做腦部運(yùn)動(dòng)

　　專(zhuān)家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過(guò)分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運(yùn)動(dòng)可趕走疲勞。

　　常喝茶

　　常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因?yàn)椴枞~可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過(guò)分緊張。

　　多曬太陽(yáng)

　　秋季多曬太陽(yáng)，這也是國(guó)外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽(yáng)可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。

　　彈耳朵

　　秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。

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