1.每天食用的蜂蜜要定量
通常健康的成人一天50-80g，兒童30-50g，用水200-300毫升。
2.飯前1-1.5小時(shí)喝蜂蜜水
蜂蜜有調(diào)節(jié)胃酸分泌的作用，使胃酸分泌正常。飯前飲用蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，從而減少食物對(duì)胃粘膜的刺激。
3.飯后1-2小時(shí)喝蜂蜜水
飯后1-2小時(shí)飲用蜂蜜水，可以調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)消化，顯著縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。
4.睡前喝蜂蜜水
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是說(shuō)每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解壓力，安神助眠。
蜂蜜不能和什么一起吃
1、蜂蜜不能和豆腐一起吃
同食導(dǎo)致腹瀉、耳聾。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食 不利于人體的生化反應(yīng)。
2、蜂蜜不能和洋蔥一起吃
同時(shí)傷眼睛。蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會(huì)發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。
3、蜂蜜不能和韭菜一起吃
同食引起心病，蜂蜜和韭菜同食引起心病,韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。
4、蜂蜜不能和大米一起吃
蜂蜜和大米同食會(huì)胃痛。
5、蜂蜜不能和生姜一起吃
蜂蜜和生姜同吃容易肚子疼。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了蜂蜜的功效，我們現(xiàn)在了解了吃蜂蜜有什么好處。它是一種非常好的滋補(bǔ)品，如果有身體疲憊的情況，吃一點(diǎn)可以幫助我們緩解疲勞，并且能為身體提供營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)吃的時(shí)候要知道它的禁忌。
