刷牙的正確方法是什么

　　人人都會刷牙，但能正確刷牙的人不多。正確刷牙，首先要選擇合適的牙刷。牙刷選擇方面需購買軟而細(xì)的刷毛，刷頭要小可以靈活轉(zhuǎn)動，牙膏選擇下面標(biāo)志是綠色，因為含有的氟化物較少。通常刷牙時間維持在3分鐘左右即可，將牙刷柄呈現(xiàn)30-45°角刷牙，先刷牙齦溝壑部位，然后順著牙縫之間上下刷，動作一定要親和，最后再將牙刷輕輕刷舌頭表面，清理表面細(xì)菌。切忌避免來回橫刷，對牙齒損傷較大，容易出現(xiàn)牙齦破損。選擇溫水刷牙，早晚各一次。

　　現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)心牙齒健康，刷牙雖然是我們每天都會進(jìn)行的事情，但是很多人并不了解正確刷牙方法。尤其是小孩，牙齒處于生長發(fā)育階段，若是沒有做好牙齒健康護(hù)理，影響后期飲食等，還有老年人牙齒開始老化，牙齦以及牙床有松動，掌握了解正確刷牙方式，做好日?？谇恍l(wèi)生的護(hù)理工作，可以延緩牙齒脫落以及老化癥狀。

　　1. 早晚刷牙

　　很多人都習(xí)慣早晨起床吃完早飯后刷牙，其實晚上也是需要刷。夜晚口腔內(nèi)容易滋生大量細(xì)菌，刷牙可以預(yù)防口腔疾病。

　　2. 牙刷選擇

　　一定要選擇細(xì)軟的牙刷毛，不會刺激牙齦以及口腔內(nèi)黏膜組織，牙膏選擇底標(biāo)是綠色的，含有氟化物較少。

　　3. 水溫

　　使用溫水太燙以及太冷不建議使用，會刺激牙齦以及周圍神經(jīng)組織細(xì)胞，容易造成牙齒敏感，對牙齦刺激較大。

　　4. 時間

　　手拿牙刷柄呈30-45°左右，第一步先刷牙齦溝壑部位，順著牙縫部位豎刷，然后順著刷內(nèi)側(cè)牙齒部位，這樣可以更好觸及整個牙齒。最后用牙刷輕輕刷舌頭，清除表面的細(xì)菌。每次刷牙時間控制在2-3分鐘。刷牙前牙刷避免沾水，還有來回橫刷對牙齒損傷較大，不利于牙齒健康。

　　刷牙是我們每天都要進(jìn)行的清潔工作，做好上述幾點(diǎn)掌握正確的刷牙的方法。牙刷最好是一個月更換一次，最長使用時間不能超過3個月，牙膏品牌也需要經(jīng)常更換。防止牙齒出現(xiàn)耐性，清潔力度不到位。