視頻內(nèi)容
在減重過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)是必不可少的一項(xiàng)。但是每個(gè)人對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排各有不同,沒(méi)有絕對(duì)的最佳時(shí)間。建議減肥的人群只要能動(dòng),盡量讓自己保持運(yùn)動(dòng)。
在能安排的情況下,盡可能地進(jìn)行持續(xù)運(yùn)動(dòng),比如一般指導(dǎo)患者每天進(jìn)行四十分鐘到六十分鐘持續(xù)的運(yùn)動(dòng),從而提高基礎(chǔ)代謝率,促進(jìn)脂肪消耗,最終達(dá)到減肥的目的。如果時(shí)間太短,容易造成運(yùn)動(dòng)不達(dá)標(biāo)。
其次,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不是越長(zhǎng)越好,單純的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),但是沒(méi)有足夠的能量消耗,也是無(wú)效運(yùn)動(dòng)。另外,通常主張阻抗運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)互相搭配,比如平板支撐、仰臥起坐、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、跳健身舞等。也可以先做較勁運(yùn)動(dòng),再去做有氧運(yùn)動(dòng)。
( 養(yǎng)生 )
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
專(zhuān)家: 王旸
發(fā)布:2024-11-29
專(zhuān)家: 甘照宇
發(fā)布:2024-11-30
專(zhuān)家: 張雅莉
發(fā)布:2024-11-29
專(zhuān)家: 張章
發(fā)布:2024-11-29
專(zhuān)家: 杜正光
發(fā)布:2024-11-29