高血壓如何降壓

　　當(dāng)人們血壓比較高的時(shí)候，就很容易誘發(fā)一些比較嚴(yán)重的疾病，比如腦出血等。主要是因?yàn)檠苤袎毫Ρ容^大的時(shí)候，血管壁上的組織就會(huì)容易受到破壞，導(dǎo)致血管變得比較脆弱，人們血壓突然大幅度升高的時(shí)候，血液會(huì)沖破血管壁，導(dǎo)致器官組織出現(xiàn)異常出血的問題，這時(shí)通常也是比較危險(xiǎn)的，對(duì)人們的健康造成比較大的威脅。所以調(diào)節(jié)降低血壓是非常重要的事情。那么人們?cè)撊绾谓祲耗?

　　高血壓降壓的方法

　　1、喝蔬菜汁

　　人們的血壓之所以會(huì)比較高，主要是因?yàn)檠罕容^濃稠，血液中脂質(zhì)的含量比較高，攝入的鹽分比較多，平時(shí)飲食比較油膩導(dǎo)致的。這時(shí)可以多吃點(diǎn)蔬菜，若是平時(shí)蔬菜吃的比較少，可以將蔬菜榨成汁來喝，是非常好的選擇。比如西芹番茄汁、黃瓜番茄汁，胡蘿卜汁等對(duì)降壓有很好的效果。

　　2、茶飲

　　茶葉中的一些物質(zhì)對(duì)血管的壓力有很好的調(diào)節(jié)作用，它可以使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液流動(dòng)，它可以促進(jìn)身體中脂質(zhì)更好的降解，可以提高心肌供血的能力，還能起到減肥去脂的作用。人們可以用菊花、薄荷、荷葉、山楂、茶葉等來泡水喝，長(zhǎng)期用降壓效果還是比價(jià)好的。

　　3、運(yùn)動(dòng)減肥

　　很多血壓比較高的人都會(huì)出現(xiàn)比價(jià)肥胖的情況。脂質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血壓明顯升高。所以人們要多多運(yùn)動(dòng)來消耗身體中的脂肪。在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好能選擇有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪的消耗是比較大的。人們?cè)陂_始運(yùn)動(dòng)的一段時(shí)間內(nèi)其實(shí)消耗的并不是脂肪，而是身體中的基礎(chǔ)能量，當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較短，基礎(chǔ)能量被消耗之后，才會(huì)開始消耗大量的脂質(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)要注意堅(jiān)持，每次運(yùn)動(dòng)要超過二十分鐘。

　　4、多吃水果

　　患者可以選擇一些能量比較低的水果來食用，這些水果中糖分、脂質(zhì)的含量都是非常低的，里面還含有大量的維生素、礦物質(zhì)、微量元素、纖維素等，這些物質(zhì)對(duì)血壓有一定的降低作用，可以促進(jìn)身體的循環(huán)代謝，促進(jìn)脂質(zhì)的降解。比如獼猴桃、柚子等