降血脂最好的方法有哪些

　　高血脂對(duì)于身體危害較大，日常生活中降血脂的方法有很多。常見(jiàn)的有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些維生素以及蛋白質(zhì)含量高的食物，避免攝入一些油脂以及糖分物質(zhì)多的食物。還有加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，促進(jìn)全身血液循環(huán)，及時(shí)將血液中多余的油脂代謝排出體外。病情嚴(yán)重的可以遵醫(yī)囑服用藥物來(lái)降血脂。

　　若是高血脂平時(shí)不加以控制，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致誘發(fā)心臟疾病以及腦梗等疾病，嚴(yán)重的會(huì)危害身體健康。因?yàn)樵摷膊『冒l(fā)育中老年人，所以平時(shí)護(hù)理措施需要多注意。了解有哪些方法，可以幫助我們更好降低血液中的油脂。

　　1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　少吃肉食因?yàn)楹械哪懝檀急容^多，尤其是動(dòng)物肝臟是這類(lèi)患者需要遠(yuǎn)離的食物。還有堅(jiān)果類(lèi)食物，以及雞蛋中蛋黃，都是會(huì)導(dǎo)致血液中脂肪積聚。建議可以多食用一些清淡的食物，常見(jiàn)的蔬菜有西藍(lán)花，西紅柿，芹菜，水果中有柚子，橙子，獼猴桃等。因?yàn)榭梢晕窖褐械挠椭€有膳食纖維較多的食物，有玉米，紅薯等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的速度。幫助機(jī)體將這些油脂排出體外，減輕身體負(fù)擔(dān)。

　　2. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，效果也是最好的治療方法。對(duì)身體沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，盡量最好選擇在下午或者是傍晚時(shí)分，根據(jù)個(gè)人自己的身體素質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以加快體內(nèi)血脂的運(yùn)動(dòng)及時(shí)將其代謝排出體外。一般堅(jiān)持2-3個(gè)月左右的時(shí)間，就可以看出效果。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是維持在20分鐘左右，這樣才能起到降低血脂的作用。加快血液中的糖分以及油脂代謝。

　　3. 藥物治療

　　對(duì)于一些病情比較嚴(yán)重的患者，上述提到的幾點(diǎn)只能起到緩解的作用。必須服用藥物才能使病情得到控制。建議遵醫(yī)囑口服降血脂藥物，控制好血液中的物質(zhì)成分。因?yàn)闀?huì)誘發(fā)心臟疾病以及腦出血等，所以藥物的使用一定要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的服用劑量。